坐月子不要再随意补，科学教你正确吃法，营养健康又爱下奶

宝宝在妈妈肚子里是通过和妈妈相连通的脐带来获取母体内的营养，所以妈妈在怀孕的时候要吃好，不仅要比平时吃的多还要吃的更为营养，这样妈妈生产完才能更快地恢复身体。

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但生产完之后妈妈的饮食也要有所讲究，是因为妈妈在产后要给孩子喂奶，母乳是孩子出生之后获取营养的唯一途径，所以妈妈的母乳对于孩子来说也十分重要。所以坐月子期间，妈妈应该怎么吃，才能下奶又健康。
妈妈的乳汁分为三个阶段，第一周是初乳期、第二周是过渡乳、第三周是成熟乳。由于妈妈们不同阶段有不同状态的母乳，所以妈妈要根据不同情况来科学安排饮食。

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一，初乳期
在头一周的初乳期，新手妈妈分泌的乳汁是黄色的，透明的，特别粘稠。这个阶段妈妈们不应该吃太油腻的食物，因为过于油腻会产生堵奶的现象，妈妈会感到十分地痛苦。

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【坐月子不要再随意补，科学教你正确吃法，营养健康又爱下奶】所以第一周妈妈的饮食应该以清淡为主，这样可以代谢掉体内多余的水分，首先妈妈们在生产的时候体内储备大量的水分，妈妈们在生产之后也得排除体内多余的水和恶露。
所以妈妈们产后可以多补充蛋白质一类的食物，要吃精瘦肉像排骨、各种鱼类还有公鸡肉这种肉，这些肉都是有助于妈妈们的恢复。
产妇还需要吃一些补充气血的食物，例如红豆、红枣之类的，可以熬粥或者熬水喝都可以。

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二、过渡乳
这一个阶段的母乳较为清澈，质地较稀，母乳含有大量的乳糖，宝宝们喝到身体后会产生一层肠道的保护膜。妈妈需要在这一阶段大量补充身体营养，因为妈妈生产之后身体十分地虚弱，宝宝需要的奶量也日益增加。
所以妈妈一定要在这个阶段大量补充营养，大概在生产的2-3周，就可以补充各种营养物质，蛋白质、豆类都可以补充，还可以在过渡乳时期进行催乳，因为宝宝们需要的奶量不断增大，不催乳很有可能孩子的奶不够喝。

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这里推荐八宝饭可以给妈妈们食用，八宝饭里面富含丰富的豆类、枣，还有很多种米类，这些都有助于妈妈们的气血恢复。还有孕妇可以适当喝一些米酒活血化瘀，促进血液流通以达到催乳的效果。

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三、成熟乳
这个时候的乳汁已经完全接近最终乳汁的状态并且完全不会发生变化，这个阶段乳汁富含脂肪。其实宝宝们摄入脂肪也是十分必要的，因为可以在他们的内脏上形成保护膜，还可以促进他们大脑的发育和成长。
妈妈们需要在这个阶段补气、补血和催奶，只有产妇自身身体条件好才能有更高质量的母乳喂养给孩子。
妈妈们要注意这个阶段基本就可以吃一些比较补的食物了，但不要摄入寒凉的食物，也不要吃脂肪含量过高的食物，这样会影响宝宝们喝奶的口感。

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然后月子期间有些食物是一定不能吃的，吃了就会回奶，这样宝宝就没有奶喝了，而且妈妈们会特别难受，这些食物有韭菜，乌鸡，麦芽，人参，花椒，猪油，醋，巧克力，茶，香椿，蒜苔等。