饮食习惯|男娃身已有175公分，却才13岁，医生：这些习惯太好了，值得学习

今年刚小升初的小潘，如愿的进了市里的重点中学二中，虽然只有13岁，身高却已经有175公分了，比一些初二、初三的学长都要高。小潘不仅学习成绩好，长得高，连长相都十分的帅气，还是校里篮球队的队长，不少女生都为他“痴狂”。

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入学一周后，班里召开了班会，小潘的妈妈也来了，不少家长都蜂拥而至想向她学习一些育儿长高经验，小潘妈妈也很乐意分享。
男娃身高已有175公分，却才13岁，医生：这些习惯太好了，值得学习
1、补充蛋白锌
和大多数妈妈一样，小潘的妈妈之前只关注给孩子补钙，认为骨骼生长发育好就能长高了。但事实上，孩子的生长发育需要各种营养物质的支持，蛋白质、维生素、矿物质等都是不可或缺的，所以需要孩子有好的饮食习惯作为支撑。
而之前的小潘，一直不爱吃饭，挑食偏食，长个、长肉的速度都不如同龄孩子，还经常反复生病，小潘妈妈心急赶忙带去医院，才知道是缺锌。

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【缺锌常见有以下情况，家长不重视或会耽误孩子发育】
①食欲减退：不主动吃饭，食之无味，挑食偏食厌食，甚至异食癖；
②发育缓慢：饮食有问题，摄入营养不全面，吸收转化能力差，身高、体重等各方面的体格发育相比正常的同龄孩子存在差距；

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③体质差，反复生病：会经常小病不断，容易被细菌、病毒感染，经常患感冒发烧、肺炎、腹泻等一些感染性疾病，反反复复；
④皮肤症状：经常口腔溃疡，正常孩子一周左右能愈合，缺锌孩子需要好几周；还会出现地图舌、皮炎等；
根据医生的建议补充一些蛋白锌的营养制剂，比如童辛宝，饭前吃一些，可以同时补齐蛋白锌、蛋白硒营养，共同促进孩子食欲和体质的正常发育。蛋白锌可以促进味蕾发育异常的恢复，提升味觉敏感度，提高进食欲望，增强食欲，蛋白硒可以增强机体免疫机制，提高身体的抵抗力。一段时间的调理，小潘就变得爱吃饭了，没有了挑食偏食这些不良饮食习惯，营养吸收到位，体质强，平时生病也好了，长高个的速度也快了很多。

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2、坚持跳绳30分钟
跳绳能刺激骨骼生长，改善骨骼血液循环，刺激生长激素分泌，促进骨骼生长发育。每周坚持不少4次，但又不多于6次的跳绳，每次时间控制在30分钟左右，长期坚持，可以使孩子的身高得到增长。
一些侧身斜跳、侧脚跳、单脚屈膝跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳这样的姿势跳绳，更容易长高。若是孩子不喜欢跳绳，还可以替换成篮球、排球、羽毛球、游泳、摸高等运动。

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3、11点前进入深度睡眠
生长激素只有在深度睡眠的状态下才能分泌出更多，夜间11点至凌晨1点，早上5点至7点，都是生长激素分泌的高峰期。
【饮食习惯|男娃身已有175公分，却才13岁，医生：这些习惯太好了，值得学习】若能确保孩子在两个时间段处于熟睡状态，是可以刺激身高增长的，千万不要熬夜，而且每天的睡眠时间还不能少于8小时，一定要保持睡眠环境的安静、黑暗，确保孩子有沉稳且高质量的睡眠。