【老张育儿|孕期如何保持身材？这些小妙招，爱美的孕妈不能错过】3、监测体重
孕期要养成每天监测体重的好习惯 ， 以便自己随时了解体重的变化 。 很多孕妈都没有记录体重的概念 ， 每天都是“胡吃海喝” ， 疯狂的补充营养 ， 等到发现时为时已晚 ， 毕竟体重已经形成 。
其实监测体重还有一个好处 ， 那就是随时掌握胎宝宝的发育状况 。 很多时候 ， 母体的营养过剩 ， 会导致宝宝成为“巨大儿” ， 对将来的生育不利 。 尤其是在这个提倡顺产的年代 ， 若是胎宝宝体重过大 ， 是很难顺利生产的 。
其实想要保证胎儿吸收营养 ， 同时自身又可以保持身材并不是难事 。
首先要改变错误的思想 ， 不要觉得吃得少 ， 就能达到减肥目的 ， 这是不对的 。 最主要的还是食材的挑选 ， 以及食材的烹饪方式 。 选材时 ， 尽量选择营养价值高 ， 但热量低的食物 ， 这样既确保了营养 ， 又降低了长胖的风险 。
孕期 ， 要多吃海带、豆腐、蔬菜等食物 ， 研究发现这些食材的纤维含量很高 ， 但是热量却很低 。 就算是每天都吃这些食材 ， 也不用担心发胖 ， 而且还能让自己充满能量 。 对了 ， 孕期要多吃鱼类和瘦肉类 ， 蛋白质含量充足 。
烹饪方式的选择上 ， 建议清炖、清蒸或者炖煮等等 ， 保持少盐、少油和少糖的饮食原则 。
总结
希望所有的孕妈都能学会好好爱自己 ， 宝宝的健康固然重要 ， 但是自己的健康同样也很重要 。 孕期 ， 除了要合理的饮食 ， 还需要适当的运动 ， 同时还要学会调整心态 ， 远离一切焦虑和抑郁 。
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