孩子的身高是家长非常关注的 , 从小就培养孩子吃饭不挑食的好习惯 , 每日饮食尽量涵盖各类营养 。
【零食只有害处?错,这些零食再穷也要给孩子买,好吃又有营养】对孩子想吃零食这件事 , 家长几乎站在统一战线 , 一致认为零食是没有营养的代名词 , 吃了只能带来疾病 , 影响身体发育 。
林梅今年30岁 , 是一名7岁男孩的妈妈 , 最近被孩子的身高问题困扰 , 自己的孩子在小学班级里是身高最矮的 , 在同龄人中总显得那么不起眼 。
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邻居的孩子也是男孩 , 与林梅的孩子同岁 , 身高竟然高出半个头 , 林梅十分困扰 , 就向邻居请教有什么秘诀 。
邻居的回答出乎意料 , “除了日常三餐饮食外 , 还给孩子提供适量的零食” , 林梅一直对零食保持反对态度 , 听到邻居这么说 , 更加困扰了 。
邻居又解释道 , “不是所有的零食都对身体有害 , 有的零食可以起到促进身体发育的作用 , 平时饭后我都会让孩子吃奶制品和坚果 , 这两样可是好东西呦 。 ”
由于市面上涌现出的各式各样的零食 , 使得家长们对零食的概念就停留在包装袋中的食品 , 但奶制品、坚果等也在零食范畴中 。
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有三类零食对孩子大有好处:
坚果
坚果形状小巧 , 很容易得到孩子喜欢 , 富含蛋白质和维生素 , 饭前食用一些可以增强饱腹感 , 杏仁作为高纤维量坚果 , 有利于肠道健康;碧根果香味浓郁 , 口感极佳 , 富含维生素 , 诸如此类的坚果还有很多 。
奶制品
富含蛋白质的牛奶对孩子的发育很有利 , 用牛奶制成的奶制品可以当做孩子的零食 , 最好的应该是酸奶 , 既富含蛋白质 , 还有乳酸菌 , 晚上来一杯酸奶 , 有助于消化和睡眠 。
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豆制品
古人云 , “五谷宜为养 , 失豆则不良” , 顾名思义就是富有营养的五谷中 , 失去豆子就不平衡了 , 可以看出豆类的重要性 , 营养研究也表明 , 豆类可以提高身体免疫力 , 降低患病风险 。
看过了有益的零食 , 再来看看危害身体健康的零食:
1、果冻
果冻由于独特的口感以及软软的外形 , 深受孩子喜爱 , 但果冻中含有的添加剂种类太多 , 没有对身体有益的营养物质 , 长期食用的话 , 会引发疾病 。
2、果汁
很多孩子不愿意吃水果 , 家长就购买瓶装果汁让孩子喝 , 但瓶装果汁中含有的水果成分很少 , 更多的是食品添加剂和食用香精 , 很容易致Ai 。
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3、膨化食品
膨化食品是最常见的零食 , 也是孩子们最喜欢吃的一种 , 膨化食品中的铝元素一般都超标 , 吃多了会容易诱发重大疾病 。
4、能量棒
能量棒是新兴零食 , 主要材料是巧克力和糖分 , 吃了之后会带来饱腹感 , 但其中含有的糖浆和饱和脂肪会让肠胃消化不良 。
5、水果干
水果干的原料是水果没错 , 但为了提高甜度 , 制作时会添加大量糖精 , 会引发肝脏代谢的问题 。
不是所有的零食都对身体有害 , 家长要谨慎选择 , 好吃又有营养的零食 , 对孩子大有好处 。
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