DrKing科学家庭育儿|一块月饼三勺糖，娃还能吃吗？专家发话：这种馅娃能吃！( 二 ) 再有2天就是中秋节了

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5大常吃零食，含糖量爆表！
你知道你家宝宝每天大概摄入多少隐形糖吗？
假设一块方糖大概4.5g ，宝宝每天吃的主食、零食加起来大概会摄入将近40块方糖。
图片来源：科学家庭育儿原创
虽然听着不可思议，但如果不加以控制，真的非常容易超过。
以娃经常吃的零食、饮料为例，看看娃大概能吃掉多少糖。
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这只是日常生活，中秋家宴上老人怎么会吝啬这点零食，请自行想象娃这几天的摄入......
吃糖的背后，往往是甜蜜的负担。
过量摄入往往会加重身体负荷，我们往往消耗不了那么多糖，只能先把剩余的糖变成脂肪囤起来，于是人就胖了。
除了长胖外，糖分摄入超标还会影响娃的骨骼发育，牙齿、视力健康。
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3科学控糖，从现在做起！
控糖第一式：看配料表
想鉴别某款食物是否含糖，含糖量是否超标，主要看配料表就清楚了
糖分为游离糖和非游离糖。非游离糖指天然食物中的糖，如水果、奶制品等，它对身体没有伤害，是可以放心食用的糖。
我们要严格意义上说的戒糖，就是游离糖了。
对游离糖，世界卫生组织(WHO)的官方定义是：添加到食品和饮料中的单糖(果糖、葡萄糖等)和双糖(麦芽糖、蔗糖等) ，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。
所有食品中额外添加的糖，都是游离糖。如各种糖果、零食、甜品中的糖，饭菜中用来调味加入的糖，各种饮料中加入的糖等。
日常生活中，游离糖摄入的“大头”其实就是这些食品。
控糖第二式：看成分表
除了配料表外，成分表也能看出有没有含糖。
?无能量≤17k/100g(固体)或100mL(液体)
?无糖或不含糖≤0.5g/100g(固体)或100mL(液体
?低糖≤5g/100g(固体)或100mL(液体)
控糖第三式：用低糖食物替代高糖食物
就算老父亲老母亲再小心翼翼，让宝宝完全杜绝高糖食物是不现实的。
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我们只有尽量用高糖食物换成低糖食物，比如海苔、蔬菜片、溶豆、宝宝米饼等。
妈妈们也可以展示一下自己心灵手巧，做一些自制的小零食给宝宝吃。
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总之，养娃无小事，看似可能是小小一颗糖果，背后也藏着影响娃健康的重要因素。
但一定要坚持了一个准则：不放纵、不严禁。
同时，科大大也想告诉大家：不用因为给孩子吃了点糖，就觉得自己成了“坏妈妈” 。
毕竟，哪个孩子不吃糖呢？