一、好处
【长期喝牛奶的好处与坏处 多喝牛奶的坏处】

文章插图
1、提供能量：牛奶中的蛋白质、脂肪、乳糖都可以给机体提供能量，能够满足机体正常生理活动的部分需求；
2、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸较多，而色氨酸是褪黑素的合成原料，褪黑素有一定改善睡眠的作用，因而睡前喝适量温牛奶可以促进睡眠；
3、增强骨质：牛奶中含有的钙元素较丰富，比较容易被人体吸收，可以每日喝适量牛奶补钙、增强骨质 。
二、坏处
1、过敏反应：少数人群会对牛奶过敏，喝牛奶后短时间就可以出现过敏反应 。轻者可能只是表现为恶心、呕吐、腹泻等，重者可能表现为皮疹、

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