钟南山|每天喝牛奶和不喝牛奶的有什么区别医生一文解释清楚( 二 )

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失眠很多中老年朋友都有不同程度的睡眠障碍他们也在寻找解决的办法其中比较被人推崇的就是睡觉前喝一杯牛奶事实证明这种方法确实有一定的效果。人到了一定年龄以后体内的褪黑素的分泌会减少而褪黑素这种物质是帮助人睡眠的。牛奶中含有色氨酸这种蛋白质是褪黑素合成的重要原料经常喝牛奶可以间接增加人体内褪黑素的含量所以经常喝牛奶肯定是对睡眠有好处的。总之经常喝牛奶会给人带来很多的好处试想如果一个体质好了、营养均衡、睡眠好了那是不是看起来更有精神是不是和同龄人相比更显年轻呢

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答案是肯定的不过牛奶虽然很好但是很多人喝了以后可能会有腹部不适的症状这个其实是乳糖不耐受的一种表现对于这类人群可以去购买无乳糖的牛奶。牛奶中的脂肪含量相对来说也不低所以每天喝牛奶的量也需要控制一下每天控制在300ml为宜如果不喜欢喝纯牛奶也可以喝脱脂的牛奶但是千万要记得不要经常喝优酸乳、酸酸乳、奶昔等。这些虽然也是奶制品但是因为添加了很多成分所以营养价值大打折扣。