臀部抬高运动:平卧床上 ， 两脚踏起 ， 紧贴臀部 ， 两手臂平放在身体两侧 ， 然后用腰部力量将臀部抬高与放下 。 每天2次 ， 每次20下左右 ， 并逐步增多次数 。
新妈妈坐月子期间应尽量躺着休息 ， 有空多练习阴道及肛门四周肌肉的收缩、放松练习 ， 可有效预防产后漏尿及子宫脱垂 。 在产后至少要有42天的休息时间 ， 最好长到60天 。 月子里休息最好保持右侧卧姿 ， 伤口恢复后左右卧姿交换进行 ， 不要老是面朝天花板 ， 以防子宫后倾 ， 导致子宫脱出 。

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注意：中、重度子宫脱垂 ， 应到医院妇产科诊治 。
本文由百度【上海月伴佳人】专业月嫂机构提供 ， 毕竟身体是自己的 ， 吃苦受罪 ， 焦虑无助只有自己知道 ， 谁也不会替我们感受 。 月子中的酸甜苦辣都要我们自己去品尝去面对 。 好了 ， 希望小编的这些话能够给你一些帮助 。 让你做一个更好的月子 。 我们下次再见

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