产后第二周 ， 这时候妈妈需要调理身体补气血 ， 多吃含铁量高的食物 ， 比如红枣 ， 芝麻 ， 桂圆等 。

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产后第三周 ， 宝宝的饭量增加 ， 妈妈可以适当的吃一些可以增加奶水的汤水 ， 比如骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等 。
在第二个月 ， 这时候妈妈出月子了 ， 身体也调理的差不多了 。 饮食上注意少食多餐 ， 多吃水果和蔬菜 ， 注意营养均衡 。
妈妈也不必担心奶量下降 ， 正常吃饭这时候奶量是稳定的 ， 多吃健康的食物即可 。

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