运动|睡到半夜腿抽筋？医生坦言：除了缺钙，还可能是它，要警惕肌肉|乳酸

但是主要是发生在青少年阶段，另外就是孕妇也容易发生，会在晚上有腿部抽筋的情况，这主要是由于身体发育的过程导致的。
睡到半夜抽筋，除了缺钙之外，还会有其他外在原因的刺激下而产生抽搐的现象，比如说游泳的时候，因为水温过低而发生抽搐，在长时间的剧烈运动中，也会发生腿脚抽筋的现象，还有就是冬季和秋季的时候，因为夜间的温度过低，睡觉的时候也会发生抽筋的现象。

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对于孕妇来说，当孕妇怀孕的时候身体承受的压力过于巨大，毕竟身体中还有一个婴儿的重量，腿部相当于每时每刻都在做运动。所以腿部在孕妇怀孕期间承受了过多的压力，明显要高于平时，所以当乳酸积累到一定的量的时候，就容易在夜间形成抽筋的现象，让准妈妈非常痛苦。
每次抽筋持续的时间是不相同。有的人是几秒、几十秒，而肌肉抽筋现象多发生于小腿，也有一部分发生于脚上。有研究表明在百分之八十的人群中一生当中都会遇见过肌肉抽筋的情况，特别是上了年纪就更为明显。

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那么引起抽筋的主要原因有哪些？
1.长时间的过量运动。如果长时间的奔跑运动，或者是其他一些高体力的活动，也会导致我们肌肉出现抽筋的现象，特别是当我们在做运动的时候，身体的钙，钠离子以及钾离子都会随着汗液排出，再加上运动的时候肌肉处于高速运动的状态，会产生大量的乳酸，会导致肌肉痉挛的情况。
2.患有血液类疾病。这个比较特别，是因为当我们身体当中患有血液类疾病，比如说动脉粥硬化血栓等等，就会导致我们身体的血液流通不顺畅，从而导致肌肉出现抽筋的情况。

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3.缺钙。我们都知道身体的正常发育是需要大量的微量元素，而其中钙就是身体所必须的，如果身体当中长期的含钙量不足，就容易导致肌肉造成兴奋的收缩情况，极度容易出现肌肉抽筋痉挛。如果说抽筋的情况比较严重，就要怀疑是不是患有佝偻病或者是严重的肝肾疾病。
4.受到寒冷的刺激。当我们的腿脚在突然或者长时间的低温状态下，就容易导致肌肉异常兴奋产生痉挛现象，比如说在夏天温差过大的水中游泳，或者寒冷的冬天，由于热身不足就开始运动，或者夜里睡觉的时候没有盖好内子，都容易导致发生痉挛的情况。

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5.骨骼病变。这种情况一般是发生在所谓的腰间盘突出或者类似的骨骼疾病，有些病变的骨骼压迫了神经，导致血液流通量减少，最后导致肌肉发生痉挛的情况，而这种现象大多发生于小腿之上。
那么我们又该如何去预防呢
1.适量的运动。运动是很好的一个习惯，它可以提高我们的身体代谢，而且还能增强我们的身体素质，提高肺活量，但是运动的时候一定要注意度，做好热身运动，防止出现肌肉缺氧的情况。

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2.及时补钙。刚才已经说过，钙元素是我们身体不可或缺的一种微量元素，所以平时要多吃点奶制品或者是豆制品，蔬菜，补充我们身体的钙元素，减少肌肉痉挛的情况。
3.保持良好的作息习惯。一个良好的作息习惯，能够充分的保证我们的身体好好的休息得到最大的放松，但是要注意在休息的时候一定要保暖，因为血液流通的顺畅，才能修复身体得到放松。