腹直肌|丹麦妈妈怀上三胞胎，产后肚皮却“收不回去”，看完照片感同身受

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【腹直肌|丹麦妈妈怀上三胞胎，产后肚皮却“收不回去”，看完照片感同身受】为了记录三胞胎的诞生，Maria从孕12周开始拍照，记录孕肚的变化，并将其上传到社交网站上。在丹麦诞育多胞胎的几率非常低，所以她的照片很快就引起了全网关注。从照片中可见三胞胎宝宝长大的全过程，不过到了孕28周以后，大家发现孕妈的肚皮越来越薄了，仿佛要撑破了一般。

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颜色发红发亮，布满了血丝，孕妈不得不用双手去托住肚子。Maria熬过了艰辛的孕期，终于成功诞下了三胞胎，一个女孩，两个男孩，天赐的宝宝。不过这个兴奋劲还没过去，宝妈却发现自己的肚子收不回去了，因为前期撑得过大，在生产后肚皮开始下垂，差不多和孕三个月的时候差不多，并且变得十分干瘪无光泽。

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这种情况让Maria感到难以接受，甚至险些因为此事患上产后抑郁。好在丈夫一直积极鼓励她，Maria差不多用了两年的时间努力健身，才终于恢复了产前的模样。看完这组照片后，不少宝妈感同身受，当妈不易，做三胞胎的宝妈，就更加不容易了！产后肚子收不回去，也许不是因为胖，而是这两个原因产后乘坐公交车，依然有人给让座，这种情况就尴尬了，不少宝妈看着肚子上的赘肉望洋兴叹。其实产后肚子收不回去，有这两个因素在里面，很多宝妈不清楚。1）腹直肌分离当孕晚期准妈肚子被撑到最大程度时，增大的子宫会使腹壁向两侧扩张延伸，腹直肌中间的腹白线就会被迫分离，这就是腹直肌分离。

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一般情况下，如果宝妈在产后得到及时的修复，腹直肌能够恢复到正常的半指到1指的距离。当然了，如果像是怀有巨大儿，或者双胞胎、多胞胎以及羊水过多的情况，修复时间可能需要半年甚至更久。2）盆底肌修复不管顺产还是剖腹产，都会经历胎儿入盆的过程，那么在此过程中就会出现“开骨缝”的情况，而在产后盆底肌的修复是十分有必要的。

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如果产后盆底肌功能减弱，就有可能出现咳嗽、打喷嚏或者是大笑漏尿的情况，而且盆骨变宽也会造成小腹突出，从而影响体型恢复。而以上这两种情况，都可以通过产后适度运动来减缓或解决。推荐产后慢跑、产后瑜伽、产后体操以及产后快走四个项目，简单易学，非常容易上手。

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