营养均衡|胎儿是否健康，从孕期的三个习惯中就能看出，全做到的不会太差孕妇|睡眠质量|宝宝|生长发育

宝宝自打从妈妈肚子里开始，就是全家人关心的焦点。宝宝的健康状况也是所有家长心中最关心的事情，为了排除怀孕时期的安全隐患，很多家长在怀孕期间会到医院做排畸检查，以此来确定孩子的健康状况。

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在孩子还未出生时，孕妇的各种行为都会对孩子的健康产生一定的影响。如果孕妇对自己呵护得比较好，孩子出生后体质也会比较强。反之，孩子出生后就很可能是个体弱多病的宝宝。因此，孕妇的各方面习惯和状态，应该是家长们判断孩子是否健康的重要指标。孕妇的哪些方面会影响宝宝？一、作息规律智能手机开始普及之后，大多数人每天用来刷手机的时间也越变越多，甚至直到凌晨2、3点都还在玩手机，这种坏习惯对于孕妇来说是非常不利的。因为胎儿在妈妈肚子里的发育是离不开睡眠的，如果宝宝的睡眠质量好，身体就会相应的更好。

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如果孕妈妈很喜欢熬夜，外界的声音和灯光也会被肚子里的孩子感知，当宝宝要休息的时候外界还是很嘈杂，宝宝就会睡不着。孕妈妈在怀孕期间应该注意作息时间的规律，尽量将作息调整到和人体生长发育的作息一致。睡觉时可以尽量采用侧卧式睡姿，这样能更好的保证心脏供血，在睡前可以适当泡脚，缓解一天的疲劳，让睡眠质量得到有效提升。二、良好的情绪有科学研究表明，孕妇的情绪对宝宝的生长发育有很大的影响，因为孕妇的情绪能够刺激血液分泌出相应的物质。如果孕妇总处在负面情绪，血液中对人体有害的化学物质分泌量就会增多，这些化学物质会通过血液流向给婴儿提供营养的胎盘，从而对宝宝的身体产生影响。
【营养均衡|胎儿是否健康，从孕期的三个习惯中就能看出，全做到的不会太差】

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为了保证宝宝的身体健康，孕妇平时要尽量避免生气，多听一些舒缓的音乐来调节情绪。孕妇的家人们也要注意，要为怀孕期间的妈妈们营造和谐的家庭氛围，让孕妇们处在一个舒适的情绪环境之中。三、饮食健康怀上宝宝之后，孕妇的饮食是全家人必须操心的问题。在怀孕期间，要注意合理补充营养，但补充营养并不意味着要盲目吃补品，而是应该注重营养均衡。孕妇每天的食物要注意搭配好各种孕期必备元素，比如，怀孕期间每天最好吃150g碳水化合物，多吃动物肝脏和红肉来补充铁元素，每天喝1L牛奶补充蛋白质和钙质等等。

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由于孕妇补充的营养不仅要维持自身的健康还要保证宝宝营养充足，因此在选择食物时，更应该选择那些养分高的，少吃垃圾食品。除了上述这些事项之外，怀孕期间还有很多事情都是需要孕妈和家长们共同注意的，比如孕期体重、激素水平、孕吐反应等等。生育孩子对于女性来说是非常耗费体力和心力的，因此要更加注意健康状况，平时多运动，这样才能以更好的状态迎接新生命的到来。