160的父母也能有180的孩子，想让孩子高过父母，“三好”是关键

文丨禾禾妈妈
6岁不到的女儿身高127cm ，体重47斤，极少生病，儿科医生：春季是儿童长高季，想让孩子长得比父母高， “睡好+玩好+吃好”将遗传基因中的优势发挥到极致是关键！
很多人都知道，孩子的身高受父母遗传影响很大，所以孩子能不能长高？那得看父母高不高？所以有些父母个子矮，孩子也长得不高的家庭，干脆就放弃孩子长高的希望，任凭孩子自由发展了。
《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》的作者曾说：遗传只决定了孩子70%的身高，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，却影响了孩子身高的30% 。

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千万别小瞧这30% ，它意味着平均身高只有1.6m的父母，也可以养出身高1.8m的孩子。所以抛开无法改变的遗传因素不提，孩子最终的身高，还得看父母对孩子“营养、睡眠、运动、情绪”因素的把握。
对于以上观点，我深感认同，因为我和老公都不高，老公身高172cm ，我身高才159cm ，女儿从一出生也就50cm ，女儿在身高上绝对没啥先天优势。可是就在她3岁多的时候，我发现她逆袭了，明显比身边很多同龄的孩子高出半头多，才4岁半身高就已逼近120cm ，现在还不到6岁就已经127cm！

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对于女儿的逆袭，周围也有不少朋友、邻居向我“取经” ，所以，对于女儿身高的逆袭我也做过一番归纳总结，简单的说其实就6个字，那就是“睡好、玩好、吃好”！
01吃好、玩好、睡好的标准是什么？
1、睡好：规律作息、睡眠习惯早培养
有研究证明：睡眠有促进婴儿智力发育的作用，对于稍微大点的孩子，良好的睡眠对其记忆力、创造力、精神状态等方面都有良好的促进作用。
也有研究表明：儿童70%左右的生长激素都是在夜间深睡眠时期分泌的，如果孩子连续3-6个月睡眠不好，则身高将会逐渐出现偏离。
美国睡眠医学学会（AASM）曾对儿童睡眠时长给出建议：新生儿20h/天；2-4月龄婴儿18h/天；6-9月龄宝宝16h/天（包含午睡时间）……

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【160的父母也能有180的孩子，想让孩子高过父母，“三好”是关键】禾禾自打1周岁能睡整夜觉开始，我就特别注意培养她的睡眠习惯，到了晚上8点左右，全家就不再大声说话，看视频听音乐都会使用耳机，然后关门、拉窗帘、放摇篮曲或者讲故事入睡。
2、玩好：情绪引导+运动引导
我们的身高是由躯干和四肢骨的长度决定的，运动对骨骼肌肉的发育有着良好的促进作用，而0-7岁恰好又是孩子爱玩爱动的时期，所以抓住这个时期，帮孩子玩好很重要。
2、3岁的孩子正处于第一叛逆期，很多父母容易控制不住情绪而指责、辱骂甚至殴打孩子，不利于孩子的生长发育。想让孩子玩好，首先孩子得有愿意玩的心情和体力。
充足的睡眠+情绪的安抚，可以保证孩子良好的心情和体力，然后分年龄段引导孩子锻炼大动作能力和精细动作能力，此外带孩子多出去走走、晒晒太阳，和小朋友一起玩耍，蹭蹭蹿高的同时，还可以促进孩子社交能力、专注力、语言表达能力的发育。

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3、吃好：营养均衡，辅食要用心