2 镁
镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素。摄入丰富的镁能让人抵抗精神压力带来的升血压效果，减少压力激素的过度分泌，因而镁也有“抗压力营养素”之称。缺镁会造成心情浮躁、沮丧、消沉、焦虑不安、厌食症等。
【小提示】深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类以及香蕉都是镁的丰富来源。

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3 锌
缺锌的人容易抑郁，情绪不稳定。牡蛎、核桃、小麦中都含有锌元素，其中牡蛎的锌元素最高，达到71.2毫克/百克。

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压死骆驼的不是一根稻草，而是千千万万根。青春期孩子的偏激，也不是一次责骂而成，而是父母次次不理解、甚至责骂和打击导致。父母也需要学习如何当成熟的家长，帮助孩子一起度过这个非常时期。
来源：养生大国医

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