坚果|女性孕阶段要舍得常吃4种食物，能提高记忆力，还能增强宝宝体质

虽然现在正常饮食也不会营养不良，但是在孕期还是要多注意补充一下营养的，毕竟此时是孕妈一个人在供应两个人的养分，无论是孕妈的身体出了问题，还是宝宝的发育出现意外都是一件让人难过的事情，所以从一开始就要打好基础，多吃一些营养健康的食物。女性孕阶段要舍得常吃4种食物，能提高记忆力，还能增强宝宝体质。

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1、燕窝燕窝的滋补作用古人就发现了，里面还有非常多的微量元素，对女性有非常大的好处，另外它还能够增强宝宝体质，对于孕妈来说是一个特别营养的补品，不但能让自己的皮肤状态更加细腻有光泽，而且还会让精力充沛，整天精气神都比较好，当然它对宝宝的发育也是食品有好处的。所以如果有条件的话，一定要多吃一些燕窝，现在的市场价大概是一克10块钱，孕妈可以计算一下，如果低于这个价格就不要买了，那有可能是掺假的，吃了对身体反而有坏处。另外在吃的时候一定注意把毛全都挑干净，毛上可能是有一些细菌的。

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2、坚果我们经常吃的坚果主要有核桃，板栗，腰果，杏仁之类的。现在正是板栗上市的季节，孕妈可以买一些吃，它十分的甘甜，有很好的养胃作用，无论是直接吃还是用来炖鸡都非常好。核桃也是这样，它可以提高孕妈的记忆力，还会让宝宝更加聪明。腰果和杏仁也可以吃，但是一定要控制量，它们的热量都比较高，杏仁还有一定的毒素，吃多了并不好。另外这些坚果最好在白天吃，因为它们的营养太多，又非常容易上火，晚上吃的话有可能肚子发胀。

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3、火龙果它比一般的水果要清淡一些，没有那么甜，所含有的热量也很低，所以非常适合孕妈使用。它里面的营养非常多，孕妈多吃一些就会让自己的身体更好，而且肠胃也更加的通畅，另外，吃多一些也不会造成发胖，同时还能给宝宝提供足够的营养。不过这个不能多吃，因为它是属于寒性的水果，如果本身体质比较弱的话，每天吃1/4个就够了。

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4、鸡蛋它是最平价的一种补品了，对宝宝体质的增强是很有帮助的，不过今年鸡蛋的价格也着实有点贵，但是即便这样还是没有肉的价格高，所以孕妈还是要经常吃一些，可以和其他的蔬菜一起炒，也可以用油煎一下，都非常美味。