长期午睡的孩子，和同龄人的差距不止是学习，教你三招让娃乖乖睡

文|齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
孩子小的时候正是生长发育和培养好习惯的最佳时期，好的睡眠习惯对于孩子的成长是必不可少的。
因此，基本上每个妈妈都希望孩子能有充足的睡眠。但理想很丰满，现实很骨感，几乎每个妈妈都会为孩子的睡眠问题而头疼。
经科学研究表明，除了晚上要保证良好的睡眠状况之外，午间睡眠也是很重要的。午睡过后，人体的生长激素会大量分泌，甚至可能比晚上分泌的还要多。

文章图片
对于孩子而言，午睡不仅可以补充体力，还可以帮助孩子长高，甚至提高孩子的记忆力。
午睡和不午睡的差别，即便在几天之内看不出来，但时间久了之后，有午睡习惯的孩子就更能从疲惫的状态中调整好自己，把更多精力用到学习和生活中。
如果孩子不愿意午睡，家长们应该怎么办呢？

文章图片
1、找到孩子不肯午睡的原因
如果幼儿园的老师总是向家长反映孩子不愿意午睡，家长首先应该找找孩子是因为什么不愿意午睡。
有些孩子是因为贪玩，有些孩子是没有养成午睡的习惯，导致无法调整作息，有些孩子则可能是因为平时缺乏关爱，想引起家长和老师的注意。
不管孩子是出于什么原因，家长们都应该耐心地将原因找出来，以便对症下药。

文章图片
【长期午睡的孩子，和同龄人的差距不止是学习，教你三招让娃乖乖睡】2、给孩子一个好的睡眠环境
作为成年人，大家应该都知道，睡眠环境对于睡眠的影响是非常大的，好的睡眠环境能让人更快进入睡眠状态。
在孩子午睡前，家长们要注意不能让孩子进行太过剧烈的运动，因为一旦孩子的身体处于亢奋状态就很难睡着。
当孩子准备午睡时，家长可以把家里的窗帘都拉上，因为在黑夜里大脑才会分泌大量的褪黑素，这样有利于孩子睡觉。

文章图片
同时，家长应该选择合适的地点、舒服的床，孩子感到睡得不舒服，睡眠质量自然就很难提高。
如果孩子睡不着，家长可以放一些舒缓类的音乐，让孩子的心情平静下来。
3、养成良好的作息习惯
好的习惯并非是一朝一夕养成的。
曾有研究表明，想要真正养成一个习惯，至少需要经过21天的坚持，孩子午睡习惯的培养也同样如此。

文章图片
为了培养孩子午睡的好习惯，家长就应该严格要求孩子早睡早起，因为白天睡得太多中午就会睡不着。
有些家长心疼孩子，总想让孩子早上多睡一会儿，其实这种心态反而会害了孩子。
倒不如严格要求孩子几天，让孩子彻底养成一个好的睡眠习惯，既能保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，又能解决家长的心头大患。

文章图片
一天总共才24小时，人就需要8小时或者8小时以上的时间来睡觉，这足以见得睡眠对人的重要性。
如果孩子实在不愿意午睡，家长也不要因此恐吓或威胁孩子，可以让孩子闭着眼睛稍微躺15分钟，至少让眼睛休息一下。
家长们也要注意随着孩子年级的增长调整孩子的午睡时间，以此来适应不同的学习作息习惯。