多吃深色蔬菜。蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。
3、不要贪凉冲凉水澡、少进冷食、多吃水果
天热了，人们就喜欢吃冷饮，雪糕、冰镇饮品;有的人从外面一回来就冲凉水澡。殊不知，这对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
水果是维生素C、胡萝卜素以及B 族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源，多吃消暑的西瓜等水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
小暑后吃什么好?
吃莲藕

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【小暑|小暑过后如何养生 小暑后吃点什么好】每逢小节气，暑民间有吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。
食新
小暑食新，是客家人的一种民俗活动。客家人，即广东、福建、江西、台湾等地原住民的主要组成部分。在小暑过后尝新米，客家人将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

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