怀孕|孕期的“五吃三不吃”，关系到自己和胎儿安危，平时要多注意

文章原创，欢迎转发在很多人的眼中，女人一旦怀孕了，想吃什么就吃什么，不用再在意体重的增长，真的是这样吗？在很多的影视剧中经常看到这样的桥段，孕妇想吃什么，家人就快马加鞭的去买来，就算是一向不和的婆婆也会想着法的给儿媳做好吃的，毕竟儿媳想吃的就是孩子想吃的。其实真相并不是这样的，孕期的饮食也没有想象的那么随意，很有讲究的。01孕期胡吃海塞，养出一身病小美刚怀孕没多久就离职了，她这一胎来之不易，小美之前卵巢有问题，一直没怀孕。如今她费了很大一番周折才有的孩子，那更是小心翼翼的了。因为怀孕，小美的妈妈和婆婆都来照顾小美，平时小美爱吃什么就给做什么，小美也是不忌口，什么酸的辣的她都爱吃，因为这种口味，还有人怀疑小美是龙凤胎。

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小美的饮食是阶段性的，一段时间喜欢吃甜的，一段时间喜欢吃辣的，一段时间喜欢吃油炸的，正因为这样家里也就没在意。到了孕晚期的时候，小美从怀孕前的一百斤长了50斤的体重。去医院做产检的时候，医生表示小美已经换上了妊娠期糖尿病和高血压，再不注意，生孩子的时候很容易遇到各种危险。这个时候小美才知道，怀孕的胡吃海喝有多要命，为了一点口腹之欲，为了自己和孩子徒增了很多危险。孕期饮食讲究很多，并不是简单的营养均衡四个字能概括的，如果不能准确的知道那些该吃，哪些不该吃，单单凭借营养均衡是很难做到的。

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前几天看一个综艺，奥运冠军何雯娜正处在孕期，而且有严重的妊娠反应，但是婆婆在饭桌上以为了肚子里的孩子，让何雯娜吃红烧肉。何雯娜强忍着吃了一块之后，就直接吐了，并且心情也受到了很大的影响。所谓的吃五花三层的红烧肉真的能够给孕妈补充营养吗？其实并不能，肥肉中的脂肪含量比较高，红烧肉这道菜对于营养的增加没多少好处，反而会长肉，不想吃真的没必要吃，尤其是妊娠反应比较严重的时候，这么油腻的东西只会增加妊娠反应的难度，孕期的“五吃三不吃”，孕妈有必要好好了解一下。02孕期需要补充的五种食物1、含有淀粉的食物孕妈在孕期不要因为怕长胖就减少淀粉的摄入，虽然淀粉主要成分是碳水化合物，但这是人体能量的来源。但是主食类，比如大米，白面，玉米等，饱腹感比较高，比起其他含有高碳水的零食，这些食物可能是更好的选择，如果怕摄入碳水过多，可以选择一些饱腹感强，含糖量低的主食，也就是粗粮。2、水果和蔬菜水果蔬菜是怀孕的必备食物，这个不用多说。但注意一定要吃新鲜的水果蔬菜，尤其是水果，不要吃一些深加工水果，怀孕期间，最好每天吃五份水果和蔬菜，并且是不同的水果蔬菜，才能保证摄入的营养成分不同。

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3、高蛋白类食物蛋白质是胎儿发育的重要营养物质，孕期要多补充蛋白质，就要从食物抓起，多多食用肉蛋奶，还有蛋白含量高，脂肪含量低的鱼肉。4、高钙类食物钙是孕期非常重要的营养元素，十个孕妈九个缺钙，平时需要多吃钙含量高的食物，比如牛奶，必要时可以补充一些钙片。5、适当的补充糖孕期要避免妊娠糖尿病，有的孕妈干脆不吃任何甜食，甜食是能够缓解人低落情绪的，是可以吃的，但是一定要控制量。

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03孕期不能吃的三种食物1、维生素A补充剂一提到维生素，很多人觉得补充总比没补充的好，但其实维生素也是不能乱补充的，有点调查显示，孕期的时候维生素A补充超标，容易导致婴儿先天缺陷。所以要补充哪种维生素，补充多少，要提前询问医生。2、花生花生是一个营养丰富的食物，但也是一个非常容易致过敏的食物，在孕期的时候尽量不要吃花生或是相关的食物，因为花生能够导致胎儿在出生之前过敏。尤其是家里有人对花生过敏的情况下，更不要吃。3、咖啡咖啡或是含有咖啡因的食物，在孕期都不要吃，不但影响孕妈睡眠，还容易导致胎儿流产。孕期饮食中需要注意的事项非常多，能吃不能吃的东西也很多，不仅仅是以上几种，但以上几种是比较常见的，平时一定要注意避免。