身体机能|孕妇过三伏，腹中揣火炉给孕妈妈4个舒适过夏天的小妙招

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这还没有进入一年之中最热的“数伏天”，孕中期的表妹就已经天天嚷嚷着“热得没法过了！”一直呆在空调屋中吧，她自己都知道有各种的不好；但是一说下楼去转转，即便是最为舒爽的晚饭过后的时间，她也连连喘着气嗷嗷叫“好热啊！”或者“蚊子要咬死我了！”唉，其实不是表妹太过于“矫情”，本身就虚胖又怕热的她，在没有怀孕之前，对于夏天就没有丝毫的好感；何况如今身怀六甲？

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俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”；高温闷热的天气，会让孕妈妈的身体变得太热，加快心跳，从而使流向胎宝宝的血液量减少，这可能会对胎宝宝造成压力。因此，对准妈妈和腹中的小宝宝而言，夏季高温是一大挑战。孕妈妈一定要学会更好的照顾自己哦！【穿棉质衣服，空调房留意通风】随着孕期的开始，孕妈妈的心理转变和胎宝宝发展的需求，孕妇的新陈代谢率会比普通人高。因此，在盛暑闷热的情况中，孕妈妈应该选择利于排汗的棉质、宽松衣物，防止排汗不畅惹起的皮疹、皮肤传染等。另外，孕妈妈是可以吹空调的，不必过于担心。只是要留意室内外温差的变化不要太大，空调温度也不要调的过低，且每隔两三个小时，要开窗通风，或许开着空调时，将窗户留一条缝，确保空气的循环流通。若在公共空间，空调温度过低，孕妈妈要随时给自己准备一件小开衫方便穿脱。如果是常穿孕妇裙的孕妈妈，还要格外注意腿部的保暖，在腿部位置盖上披肩，以防腿部受冷引起各种不适。

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【预防干燥，保持水分】炎炎夏季，孕妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此孕妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，尽量少吃冷饮。因为胎宝宝受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成孕妈妈腹泻。对孕妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。另外，有研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45?5?，人的身体、思维会处于最佳状态。所以孕妈妈不妨在家或者办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。这样也可以增加空气湿度，减少皮肤干燥。

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【养成良好的膳食习惯】夏季是病菌最易滋生繁殖的季节，要特别注意饮食卫生，预防食物中毒。特别是孕妈妈一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染的话，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。因此，孕妈妈在进食时，一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净；冰箱食物要生熟分开，煮过后才能进食；绝对不吃变质的菜，尽量不吃隔夜菜，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，另外，炎炎夏天，很多人都会缺乏食欲，孕妇更是如此。但是为了肚子里的宝宝，孕妈妈可不能随意将就，因为胎宝宝的生长发育是非常需求养分的。孕妈妈应该留意食物多样性、平衡性，荤素搭配。胃口不好的时候，不妨少吃多餐。将每天应摄取的食物分成5～6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。这样更能有效的提高饮食吸收效率、控制好体重，并利于维持血糖值平稳。