身体机能|孕妇过三伏，腹中揣火炉给孕妈妈4个舒适过夏天的小妙招( 二 )

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【补充水果要适量】夏季里的水果倒真的是琳琅满目，品种丰富。孕妈妈吃水果对自己和胎儿都有很大好处。水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内基本不缺乏各种维生素。更重要的是，这对宝宝大脑的发育也很有好处。有些孕妈妈因夏天没有胃口吃主食，干脆用大量的水果代替正餐。其实这样做是不可取的。吃水果好处多，但也不能毫无限制。孕妈妈若进食很多高糖分的水果，且活动量较小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病，影响本人和宝宝的健康。因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。另外，刚从冰箱里拿出来的水果孕妈妈不要直接吃，略放置到常温最好。

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其实，正是大自然一年四季的季节变迁，让我们感受到不同的美丽之时，也在不断地调整自己的身体机能来适应大自然，毕竟“物竞天择”是永恒不变的道理。所以，孕妈妈在闷热的酷暑固然比较难受，但是只要调理得当，心情保持平和，夏天还是有很大的魅力哦！看绿树成荫，看蓝天白云，生活如此的鲜活且魅力。就用自己愉悦的心情，感知着季节的变化，享受着和胎宝宝合体的这段温馨时光吧！