胎儿|孕妇睡觉前，尽量别做这5件事，对孕妈和胎儿都有害

睡眠对孕妈的重要性不言而喻，良好的睡眠能很好的赶走疲惫，也更有利于胎儿的成长。但睡前如果做了这几件事情，会让孕妈的睡眠质量大打折扣，对胎儿也是毫无好处，但很多孕妈浑然不知，还是一直都在做哦！

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情绪波动过大
情绪变化对健康的影响不可小觑，心情不好是引起失眠的罪魁祸首之一，孕妇特别容易出现这种情况。一些孕妈很难控制自己情绪，遇到一点小事就想发火或伤心流泪，若准妈妈睡觉前情绪很不好的话，不仅容易导致腹中宝宝胎动加剧，还可能诱发宫缩现象，以至于整个晚上都睡不好。所以说，孕妇睡觉前务必要平复情绪，无论遇到多大的事情，也要泰然处之。
【胎儿|孕妇睡觉前，尽量别做这5件事，对孕妈和胎儿都有害】睡觉前玩手机
睡前玩手机，基本上是现代人的常态，很多人都是这样，要在睡觉看下手机，玩下游戏，或者是追追剧才能够睡觉，但是孕妈如果这样，是很容易就会刺激到大脑的，会让自己一直保持清醒的状态，这样一来孕妈又得失眠睡不着了。

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不要直接躺下
睡前做一些简单地准备工作，能够让孕妈睡的更好，孕妈在睡前最好在床上多准备几款枕头，然后垫在自己的身体下方，这样能够让自己更舒服一些，晚上睡的更好一些，有的孕妈喜欢侧卧睡觉，可以准备一个长长的抱枕，另外孕妈可以在腿部下方垫一个枕头，能促进孕妈腿部的血液循环，防止腿部出现浮肿。
睡前喝水
由于在怀孕期间准妈妈体内的血流量比之前要高出了一倍，所以对水的要求也就比平常要多，在孕期保持充足的水分摄入，加快了准妈妈身体内的新陈代谢，保持电解质平衡，维持孕期中身体的生理需求。
但是在晚上睡觉之前准妈妈们还是不要过多的补充水分的好。
因为在怀孕之后，特别是到了怀孕中后期子宫会对膀胱造成压迫，导致膀胱的储存量减少，睡前如果喝太多的水话，会容易在晚上的时候起床上厕所，影响准妈妈们晚上的睡眠质量，影响休息。

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睡前吃饭
在怀孕的时候，由于孕妈需要靠一张嘴来养两个人，所以孕妇的食量也是惊人的大，在孕期，孕妇需要摄入全面而且均衡的营养物质，这样会对孩子的生长发育特别好，所以饮食在孕期的作用也是不可被忽视的。但是我们经常会听别人议论，很多孕妇即使是在半夜了，还是会想要吃东西，会很容易感觉到饿。但是其实孕妇在睡觉之前吃饭的话，是对身体特别不好的。睡觉是为了让孕妇更好的休息，孩子更好的发育。如果在睡前吃饭的话，孕妇的器官是一直在运作的，这样就会导致睡眠不好。