天使讲堂：你知道良好的睡眠对孩子长高有多重要吗？( 二 ) 一些家长可能觉得

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三、培养良好的睡眠习惯
很多人对宝宝一岁以前的印象可以概括为几个字：吃、拉、睡！听上去似乎不太文雅，但事实的确如此。但是一岁以后，事情就开始有了变化：小宝宝开始能四处爬、能站、能走，甚至能跑了，他的好奇心开始增强，玩的时间大大增加。这时候对很多家长来说，哄宝宝入睡就成了一项让人头疼的艰巨工程。
一般来说， 1~2岁的宝宝一天的睡眠时间应该保持在13个小时上下，其中白天睡2～3个小时，随着年龄增长，白天的睡眠时间可能略有减少。好的睡眠习惯可以让宝宝有充沛的精力去探索世界，发展各个方面的能力。因此，作为家长，应该帮助宝宝从小养成好的睡眠习惯。
1．做好有利于睡眠的物质准备。
所谓物质准备，就是给宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境。卧室最好采用柔和的色调，避免橙色、黄色和红色等鲜艳的色调，以免宝宝神经过于兴奋。卧具舒适、安全，不要给宝宝盖过于厚重的被子，床上尽量不要放玩具。安装窗帘，避免早晨阳光照射导致宝宝早醒。
2．让上床睡觉成为程序化的习惯。
留意宝宝在晚上表现出睡意的时间，注意以后每次在这个时间以前的一个小时里不要和宝宝玩激烈的游戏，也不要逗宝宝大笑。然后在这个时间让宝宝小便，给他换上宽松的睡衣，告诉他现在要上床睡觉了。最后让他自己学着安静地入睡，逐渐养成习惯。
【天使讲堂：你知道良好的睡眠对孩子长高有多重要吗？】广州天使儿童医院
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