蛋白质|孕晚期长胎冲刺进行时，孕妇常吃3类食物，有助于胎儿长高

导语孕妇悦悦从小很挑食，结婚后饮食方面，也是随心所欲，从来不考虑饮食均衡和健康，怀孕后，也没有改变饮食习惯。她平时工作比较忙碌，经常要出差，吃饭不定时，老是饱一顿，饿一顿，睡眠也不充足。同事都羡慕她孕肚小，不显怀，行动灵活，她心里也高兴，这样不用担心产后减肥的事情。然而，怀孕7个月，悦悦做产检的时候，医生发现胎儿偏小5周，她的腹围和宫高增长很慢，很明显胎儿发育迟缓，怀孕28周，胎儿只有23周大，体重和身高都不达标。医生问明原因后，批评了她，饮食和睡眠的不规律，营养不充足，导致胎儿发育迟缓。悦悦十分懊悔，离预产期还有3个月，她想着一定要加强饮食，让胎儿的体重跟上去。孕晚期长胎冲刺进行时，孕妇常吃这3类食物，有助于胎儿长高。

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怀孕晚期，胎儿能长多高？怀孕晚期一般指孕28-40周，也就是怀孕7-10个月，属于胎儿发育的猛长期，胎儿的身高，体重都会大幅度增长。如果胎儿发育迟缓，孕妇一定要抓住这最后的3个月，加强蛋白质的营养。怀孕28周，胎儿坐高是26厘米，在孕妇营养比较充足的情况下，正常胎儿每周身高增长在1-3厘米，每个月身高增长在3-5厘米，足月胎儿的身高在50-53厘米，属于合理的范围。

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怀孕晚期，哪些食物可以让胎儿长高？虽然说宝宝的身高是遗传于父母，如果父母身高比较高，那么胎儿的身高也会高；如果父母都比较矮，那么宝宝身高多数也不高。然而，如果孕妇在怀孕期间，注重营养的搭配，对于胎儿的发育，尤其是股骨长的发育，大有帮助。有些父母都矮小，但是孕妇的营养摄入比较充足，宝宝出生后，身高跟普通宝宝一样。如果胎儿发育过慢，孕妇需要补充优质蛋白质，因为蛋白质是生命的最基础的组成部分，它能促进骨细胞的生长和肝脏器官和肌肉的发育。胎儿的骨骼发育，决定了胎儿的身高，所以怀孕期间，孕妇需要摄入富含蛋白质和钙的食物。1.富含蛋白质的食物。比如：鱼肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，鹅蛋，鸡肉，它们不但含有丰富的脂肪，还有蛋白质，能促进胎儿的身体发育。鱼肉含有球蛋白，能让胎儿长得更高。孕妇在怀孕期间，需要摄入充足的蛋白质，这样能保证胎儿的发育能符合孕周，不会出现发育迟缓，比孕周偏小的情况。

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2.富含维生素D和维生素K的食物。比如：深海鱼，小鱼仔，虾皮，蛋黄，鱼肝油、动物肝脏，蘑菇坚果。维生素D能促进孕妇体内对钙和磷的吸收，有助于胎儿骨骼和大脑的发育。虾皮的钙含量尤为丰富，100克的虾皮，含有990毫克的钙。坚果含有大量的维生素K，坚果能让钙质在骨骼里更好的沉淀，可以让骨骼更好的发育。

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3.富含钙的豆制品和牛奶。钙能促进胎儿骨骼的发育，而且孕妇怀孕后，对钙的需求会越来越大，豆制品和奶制品，含有丰富的蛋白质，丰富的钙质和维生素，它们容易被人体吸收。

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结语胎儿的身高是孕妇在孕期比较关心的问题，很多孕妇本身身高比较矮，因此忧心忡忡，担心胎宝宝也会跟自己一样，是个矮个子。其实胎儿的身高，除了受遗传因素影响，孕期孕妇摄入的营养，也决定了胎儿的身高，孕妇营养全面而均衡，生下的宝宝身高和体重都会比同龄宝宝要优越。相反，如果孕妇孕期营养比较单一，优质蛋白质的摄入量不足，不但孕妇的体重增长达标，胎儿的身高和体重也会受影响，即使胎宝宝足月娩出，宝宝的身高和体重也会低于同龄宝宝。总的来说，孕晚期最后三个月，是长胎的黄金阶段，如果孕妇想要胎儿长得高，那么孕妇要常吃这3种食物，摄入充足的优质的蛋白质，这样不但能让胎儿长高，也能促进胎儿身体和大脑的发育，让胎儿发育快人一步。