蛋白质|孕晚期长胎冲刺进行时,孕妇常吃3类食物,有助于胎儿长高

导语孕妇悦悦从小很挑食,结婚后饮食方面,也是随心所欲,从来不考虑饮食均衡和健康,怀孕后,也没有改变饮食习惯。她平时工作比较忙碌,经常要出差,吃饭不定时,老是饱一顿,饿一顿,睡眠也不充足。同事都羡慕她孕肚小,不显怀,行动灵活,她心里也高兴,这样不用担心产后减肥的事情。然而,怀孕7个月,悦悦做产检的时候,医生发现胎儿偏小5周,她的腹围和宫高增长很慢,很明显胎儿发育迟缓,怀孕28周,胎儿只有23周大,体重和身高都不达标。医生问明原因后,批评了她,饮食和睡眠的不规律,营养不充足,导致胎儿发育迟缓 。悦悦十分懊悔,离预产期还有3个月,她想着一定要加强饮食,让胎儿的体重跟上去。孕晚期长胎冲刺进行时,孕妇常吃这3类食物,有助于胎儿长高。
蛋白质|孕晚期长胎冲刺进行时,孕妇常吃3类食物,有助于胎儿长高
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怀孕晚期,胎儿能长多高?怀孕晚期一般指孕28-40周,也就是怀孕7-10个月,属于胎儿发育的猛长期,胎儿的身高,体重都会大幅度增长。如果胎儿发育迟缓,孕妇一定要抓住这最后的3个月,加强蛋白质的营养。怀孕28周,胎儿坐高是26厘米,在孕妇营养比较充足的情况下,正常胎儿每周身高增长在1-3厘米,每个月身高增长在3-5厘米,足月胎儿的身高在50-53厘米,属于合理的范围。
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怀孕晚期,哪些食物可以让胎儿长高?虽然说宝宝的身高是遗传于父母,如果父母身高比较高,那么胎儿的身高也会高;如果父母都比较矮,那么宝宝身高多数也不高。然而,如果孕妇在怀孕期间,注重营养的搭配,对于胎儿的发育,尤其是股骨长的发育,大有帮助。有些父母都矮小,但是孕妇的营养摄入比较充足,宝宝出生后,身高跟普通宝宝一样。如果胎儿发育过慢,孕妇需要补充优质蛋白质,因为蛋白质是生命的最基础的组成部分,它能促进骨细胞的生长和肝脏器官和肌肉的发育。胎儿的骨骼发育,决定了胎儿的身高,所以怀孕期间,孕妇需要摄入富含蛋白质和钙的食物。1.富含蛋白质的食物。比如:鱼肉,牛肉,羊肉,鸡蛋,鹅蛋,鸡肉,它们不但含有丰富的脂肪,还有蛋白质,能促进胎儿的身体发育。鱼肉含有球蛋白,能让胎儿长得更高。孕妇在怀孕期间,需要摄入充足的蛋白质,这样能保证胎儿的发育能符合孕周,不会出现发育迟缓,比孕周偏小的情况。
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2.富含维生素D和维生素K的食物。比如:深海鱼,小鱼仔,虾皮,蛋黄,鱼肝油、动物肝脏,蘑菇坚果。维生素D能促进孕妇体内对钙和磷的吸收,有助于胎儿骨骼和大脑的发育。虾皮的钙含量尤为丰富,100克的虾皮,含有990毫克的钙。坚果含有大量的维生素K,坚果能让钙质在骨骼里更好的沉淀,可以让骨骼更好的发育。
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3.富含钙的豆制品和牛奶。钙能促进胎儿骨骼的发育,而且孕妇怀孕后,对钙的需求会越来越大,豆制品和奶制品,含有丰富的蛋白质,丰富的钙质和维生素,它们容易被人体吸收。
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结语胎儿的身高是孕妇在孕期比较关心的问题,很多孕妇本身身高比较矮,因此忧心忡忡,担心胎宝宝也会跟自己一样,是个矮个子。其实胎儿的身高,除了受遗传因素影响,孕期孕妇摄入的营养,也决定了胎儿的身高,孕妇营养全面而均衡,生下的宝宝身高和体重都会比同龄宝宝要优越。相反,如果孕妇孕期营养比较单一,优质蛋白质的摄入量不足,不但孕妇的体重增长达标,胎儿的身高和体重也会受影响,即使胎宝宝足月娩出,宝宝的身高和体重也会低于同龄宝宝。总的来说,孕晚期最后三个月,是长胎的黄金阶段,如果孕妇想要胎儿长得高,那么孕妇要常吃这3种食物,摄入充足的优质的蛋白质,这样不但能让胎儿长高,也能促进胎儿身体和大脑的发育,让胎儿发育快人一步。