七种便宜的素食，是孩子身高的“加速器”，家长让娃多吃能长高个( 二 ) 春天萌生

在体内可以转化为维生素A 。 100克的胡萝卜含有4107微克的
β-胡萝卜素
，在体内可以转化为维生素A ，对于孩子的长高作用也是非常大的。
第5种：小白菜
小白菜也就是青菜的一种，这种小白菜里面含有的钙是比较高的， 100克中含有117毫克的钙。但是要注意蔬菜虽然钙含量高，可能也会含有
草酸。
建议家长给孩子做蔬菜的时候，用热水来焯过一次，再给孩子吃会更好。

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第6种：苋菜
苋菜有两种，一种是绿的，一种是红的，无论是
红苋菜还是绿苋菜，里面的钙含量都要比牛奶豆腐更高。
牛奶中100毫升含有100毫克的钙， 100克绿苋菜含有187毫克的钙，红苋菜含有178毫克的钙，远远超过牛奶。
所以我们在夏天的时候，可以经常给孩子吃一些苋菜。
制作时要注意去除苋菜中的草酸：
不要炒而是把水烧开直接把苋菜放进去焯三分钟，再把菜捞起来，这样可以去除菜里面的草酸，防止草酸和钙结合形成钙皂影响钙的影响。

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第7种：黑芝麻
黑芝麻在中医上说
黑色的食物入肾经，
肾强壮了，孩子才能更强壮，才能长得更高。
在
营养学上黑芝麻的营养含量也是非常高的， 100克的黑芝麻含有780毫克的钙
，所以我们平时如果在给孩子各种面食比如饼，可以撒进一些黑芝麻，给孩子打豆浆的时候也可以放点黑芝麻。
以前七种食物都是素食，却含丰富的钙和维生素A ，相当于孩子身长的“增速器” ，价格也非常便宜，家长要多买给孩子吃。
人类是杂食动物，我们必须要多吃各种食物，营养才能够均衡，平民化的素食一般要跟肉类食物搭配起来，营养才能更均衡。
怎么能更好地给孩子制作长高食物呢？建议家长们可以购买一本《儿童营养餐一本就够》，里面有非常详细地按照孩子的年龄段制作的食谱。
【七种便宜的素食，是孩子身高的“加速器”，家长让娃多吃能长高个】这本食谱前面有儿童分龄食谱，按照孩子不同年龄的特点来制作辅食。
中间有针对孩子长高而设计的食物，通过各种营养均衡，色香味俱全的食谱给孩子补充充足的优质蛋白质，钙维生素A等等各种营养，让孩子营养充足长得更高。

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可以说家长拿到这个食谱，不但可以给孩子制作美味的食谱，还能让孩子吃了之后，长得更高更健康。根据妈妈们买后的反馈：一看就懂！一学就会！