不知道从什么时候开始
抖音、小红书开始流行各种“健康”知识
尤其是操心的家长们
一看到跟娃相关的
就开始十二分警惕然后大面积转发
就在前两天
就有长辈在家族群里转发
“睡前喝牛奶会长不高”的视频
群里瞬间一片哗然
睡前喝牛奶到底好不好
专家们到底能不能统一一下口径?
出于对孩子的负责和对真相的探索欲
我查了很多资料
也咨询了相关的医生朋友
今天
就来拯救一下被各种牛奶“科普”绕晕的家长们
![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z3145623-0.jpg)
文章插图
![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z3141Z2-1.png)
文章插图
有多少人看过这个视频?
一个穿着白大褂的“医生”
告诉你睡前喝牛奶会影响孩子长高
影响孩子生长激素分泌
![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z314N52-2.jpg)
文章插图
随手查了一下
类似的“科普”还真不少
不要以为会拽几个专业名词的科普
就可以深信无疑了
事实上
生长激素的分泌没有这么玄乎
生长激素全天都在分泌
孩子出于深睡眠时(约入睡后1小时)
分泌量会达到高峰
所以孩子睡得早睡得好
才能真正保证生长激素的分泌
和喝不喝牛奶没有什么关系
生长激素浓度达到高峰时
人处于低血钙的状态
晚上喝牛奶反而能避免骨骼中钙的流失
![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z3144519-3.png)
文章插图
![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z31432F-4.png)
文章插图
还有一种说法是牛奶中含有大量的钙
如果此时处于睡眠状态
尿液浓缩
钙通过肾脏较多,易形成结石
![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z314JO-5.jpg)
文章插图
这种说法听起来挺有道理
但实际上错漏百出
其实
结石的因素非常复杂
适量摄入钙
反而对我们身体内的草酸例子会有一定的中合作用
从而降低体内的草酸含量
这个说法也被美国健康与公共服务部真实了
![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z3146304-6.jpg)
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实际上
长期缺钙更容易导致结石
体内钙质不足时
就会从骨骼释出钙质
反而增加体内草酸与钙质结合的机会形成结石
前面也说到
孩子晚上睡觉后处于低血钙状态
适量补充牛奶、酸奶等
反而有利于身体钙物质的吸收
辟了那么多睡前喝牛奶不好的谣言
那睡前喝牛奶真的有那么多好处吗?
也不见得
![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z3145601-7.jpg)
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![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z314E21-8.jpg)
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很多人包括我小时候
都对睡前喝牛奶能助眠深信不疑
【睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗】牛奶里不是有色氨酸吗?
色氨酸能帮助人体合成褪黑素和血清素
使人犯困
但牛奶中的色氨酸含量其实少得可怜
基本轮不到它们排到大脑发挥指挥作用
想靠喝牛奶助眠
喝到撑都不一定有用
而且很有可能睡意还没酝酿好
尿意倒是捷足先登了
与其靠喝牛奶帮宝宝助眠
不如给他们泡泡脚听听故事来得有用
![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z3146437-9.jpg)
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![睡前究竟该不该喝牛奶 睡前喝牛奶好吗](http://img.henanlong.com/220701/0Z31455F-10.png)
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