鱼油对身体有益众所周知 。不过你真的了解鱼油吗？鱼油什么时候吃效果比较好？鱼油的作用有哪些呢？

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今天就给大家讲一下 ， 关于鱼油的知识吧！
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鱼油什么时候吃
鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸 ， 它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸) 。

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我们每日摄入这两种成分的总量不应超过2000毫克 。摄入过多时 ， 有的人可能会出现恶心、反胃等不适感 。还有研究显示 ， 每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险 。
在服用深海鱼油的时候 ， 建议大家配合卵磷脂一起服用 。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来 ， 能起到更好的效果 。

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因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒 ， 防止脂肪斑块附着于血管壁上 ， 从而使血流通畅 。深海鱼油与卵磷脂搭配服用 ， 能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成 。

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鱼油的作用

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