五个绝招帮你调体质 体质差的人怎样增强体质

我在看诊中 , 经常碰到因为常年生病导致自己体质特别差 , 浑身都不舒服 , 如果你也有这种情况 , 今天我教你五招恢复身体健康 。
第一点 , 饮食
《黄帝内经》里面讲 , 饮食有节 , 起居有常 , 不妄作劳 , 是说要按时饮食 , 不要暴饮暴食 。
还要均衡饮食 , 可多选择富含膳食纤维的食物 , 如山药、木耳、马铃薯、海带、西红柿、西蓝花、燕麦、玉米等 , 可在一定程度上利于机体胃肠蠕动 , 促进局部平衡 , 身体健康 。也可多食用富维生素的蔬菜水果 , 如补充维生素C可以选择苹果、橘子等 , 补充维生素A可以选用鱼类、蛋类等 。平时饮食尽量少油、少盐 。
中医认为脾胃是后天之本 , 气血生化之源 。脾胃功能衰退 , 气血生成来源就受到影响 。人的身体 , 没有一个地方不需要气血的滋养 , 好比一棵树 , 如果缺水 , 同时土壤营养跟不上 , 它还能枝繁叶茂吗?一旦脾胃受伤 , 气血生化就不足 , 人就会感觉头昏、乏力、心慌、精神疲倦等症状 , 除此之外 , 脾胃受伤还可以生痰、生湿、生瘀、生滞 , 这些病理产物又可以导致多种疾病 , 可以说 , 脾胃受伤 , 百病丛生 。
通过良好的饮食习惯调理好我们的脾胃 , 脾胃好了 , 身体自然就会恢复健康 。
第二点运动
运动可以调节脾胃功能 , 增加身体代谢 , 有利于促进水谷的消化来补益气血 , 但是运动一定要适量 。建议体质差的人结合自身情况选择合适的运动 , 如散步、慢跑、游泳等 , 坚持运动可有效地增强体质

五个绝招帮你调体质 体质差的人怎样增强体质

文章插图
第三点情绪
【五个绝招帮你调体质 体质差的人怎样增强体质】早在《黄帝内经》中 , 就认识到情绪与脏腑疾病有密切关系 , 论述了喜怒忧思悲恐惊七种情绪对人体的影响 。如怒为肝之志 , 过怒则伤肝 , 过怒则气上等等 , 所以在日常生活中 , 我们要尽量控制好自己的情绪 , 保持良好的心态 。
第四睡眠
养成良好且有规律的睡眠习惯 , 尽量坚持早睡早起 。避免长时间熬夜 , 否则会对人体造成很大的损伤 , 睡眠是消除身体疲劳的主要方式 。因为在睡眠期间胃肠道及其有关脏器是处于休整状态 。睡眠时体温、心率、血压下降 , 呼吸减慢 , 人体的基础代谢率降低 , 从而使体力得以恢复 。
第五中医调理
可根据自身体质情况 , 在医生的建议下选择合适的补药进行调理 。比如气虚的人可以选用人参、党参、白术、菟丝子等 , 血虚的人可以选用阿胶、白芍、龙眼肉等