补充|孕中期，孕妈必知的每月重点营养要求，满足胎儿迅速生长发育！要求|营养|元素|相关情况|中期

孕早期以为胎儿处于不稳定期间，而且胎儿的发育也并不是很快，再加上大多数准妈妈们在孕早期都有或多或少的孕早期妊娠反应，对于营养的吸收和获取相对而言是比较有限的。但是到了孕中期的时候，很多孕妈们反应，妊娠反应突然就消失了，这个时候胃口好了。其实这个时候不仅仅是您的胃口好了，也是胎儿开始快速发展的阶段了，孕妈一定要注重胎儿每月发育的重点营养的要求，如果忽略了，可能就会影响到胎儿的生长发育了。

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了解下孕中期时间和相关情况
孕中期是从孕13周开始到孕27周结束，从第28周开始算起来就是孕晚期了，因此孕中期指的就是孕期第四个月到孕期孕期第7个月，非头胎的宝妈们应该很有感觉，胎儿在孕中期的时候生长的非常的快速，细心的准妈妈们会发现可能每周都有一些变化。随着胎儿的快速生长孕妈们会出现孕中期的一些孕期不适应症状，孕妈们要及时调整，您们不舒服其实胎儿也不舒服，当然最重要的是如何让重点营养被身体吸收可以通过母体传达给胎宝宝以适应胎儿的快速生长。

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孕中期每月重点营养要求（一）
孕中期第一个月就是孕4月除了孕妈们正常的饮食之外，必须补充这个营养元素---锌，需要孕妈们注意是否有补充的充足。锌元素是用来防止胎儿发育不良情况，因此这个月孕妈需要增加锌元素的摄入。锌元素缺乏会影响到胎儿的大脑，心脏等重要脏腑器官的发育，出现发育不良，同时会造成孕妈的吸收和消化功能的减弱，影响其他的营养的摄入。当然锌的摄入量不是越高越好，每日的摄入量不要超过45g即可。生活中常见的动物的肝脏，芝麻，生蚝等中都有丰富的锌含量。

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孕中期每月重点营养要求（二）
孕中期第二个月就是孕5月孕妈正常营养补充之外，重点营养补充元素----维生素D和钙。这个阶段胎宝宝的骨骼和牙齿发育迅速，是迅速钙化时期，对于钙的需求量大增，因此是否补充适当的钙对胎儿来说相当重要。需要重点说明的是孕妈们一定要注意钙和维生素D 同时需要补充，因为维生素D的适量才能促进钙的有效吸收。当然晒太阳也是可以促进钙的吸收的。日常生活中含钙的食物比较多，比如鸡蛋，鱼，虾，海带等等。

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孕中期每月重点营养要求（三）
孕中期第三个月是孕6月，这个时候重点需要补充的营养元素---铁。这个阶段开始需要加大对于铁元素的摄入，主要是用于缺铁性的贫血，铁是组成红细胞的重要元素之一，很多孕妈在这个阶段会出现缺铁性的贫血，很多时候是因为营养的重点方面没有很好的把握，因此除了可以多吃些含铁量高的蔬菜，动物肝脏，瘦肉等等，可以在医生的建议下口服相关的铁剂。

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孕中期每月重点营养要求（四）
孕中期第四个月是孕7月，这时候主要重点补充的营养元素是“脑黄金”也就是指含有DHA,EPA脑磷脂，卵磷脂等物质结合在一起的营养元素。 “脑黄金”不仅可以预防早产，同时可以防止胎儿发育迟缓，有利于增加胎儿出生时的体重。而且这个阶段的胎儿神经系统发育比较完善，只有足够的“脑黄金”的摄入才能保证胎儿的大脑和视网膜的正常的发育。孕妈可以从生活中常见的核桃，松子，花生等中摄入，也可以额外购买鱼油等类产品，但建议提前询问医生。