母乳喂养被认为是最好的哺乳方式 。母乳的质量和妈妈的饮食密切相关 , 但是如何得到营养丰富 , 而且安全的好母乳呢?在保持营养均衡的膳食的同时 , 母乳妈妈需要避开的食物有哪些呢?
汤补忌油腻
产后妈妈通常通过各种补汤来催奶 , 汤类补品不要做的过于油腻 , 因为母乳妈妈摄入过多脂肪 , 和了母乳的宝宝大便就会增多 , 容易造成便秘的现象 , 不利于宝宝身体健康 。妈妈喝汤时 , 最好能把上层的一些浮油清除 。另外 , 为了预防钠含量超标 , 在饮食上以清单为主 , 保证1200-1500mg的钙摄入量 。为了助于消化还可以吃一些健脾和胃、助消化的食物 , 如山楂、玉米、莲子等 。
食用麦芽易退奶
民间认为人参、韭菜、奶茶等内在的“地雷食物” , 母乳妈妈食用后会造成退奶的现象发生 。医学专家认为 , 现在并没有研究表明这些食物都会造成退奶 。但是韭菜等挥发性较强的食物气味会通过奶水释放 , 可能会造成宝宝厌恶气味而不喝奶 。
但是 , 特别需要注意的是 , 有一种食物的确是退奶食物 , 那就是麦芽 。很多医生在妈妈到了给宝宝断奶的时候 , 如果奶水很充足的话 , 会开一些炒麦芽食用 , 抑制奶水的生成 。
总结:母乳要避开的食物有很多 , 以上的几种要特别注意 。母乳妈妈吃饭时一定要注意汤类补品不能吃太油腻的 , 催乳期不能食用麦芽菜 , 以免发生退奶现象 。
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