湿热天气食物帮宝宝祛湿毒( 二 )

祛湿美味推荐：蔬菜燕麦粥
原料：燕麦、糯米（或者小米）、菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋
1、阿宝吃粥的时候，俺会先煮一锅粥作为底料。
一般燕麦为主，糯米（或者小米）为辅，煮的稍微浓稠一点点，孩子会更喜欢吃一些。
2、煮粥的时候，准备一些配菜。其实就是从大人吃的食物里面，挑选一些她能吃的，烫熟切小而已。下面的配菜是：菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋。
3、1岁，开始给她吃各种的坚果，实验几次以后，发现她没有坚果过敏的反应。所以，有的时候，粥或者米饭里，也给掺一些。不过安全起见，会事先用研磨器磨碎点。这个研磨器很好用，推荐给家里有开始吃辅食的妈妈们，很省力。不过如果研磨坚果，记得先把坚果拍碎一些，研磨的力气也要大一些。
4、最后的工作就很简单了。把蔬菜等直接混到粥里，稍微调味就好了。又简单又香，孩子吃了营养丰富也容易消化吸收。
宝宝祛湿的食物六：小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
祛湿美味推荐：小米山药粥
原料：鲜山药，小米，白糖
做法：
1、将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，
2、然后加白糖适量，空腹食用。
宝宝祛湿的食物七：糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
祛湿美味推荐：糙米浆牛奶
原料：
糙米1大匙，鲜奶150亳升，糖1小匙
做法：
糙米洗净，泡水1小时，再用食物处理机打碎，与鲜奶一起用小火煮开，加入糖后再煮2分钟即可。
宝宝祛湿的食物八：胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β－胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛湿美味推荐：胡萝卜肉丝饼
原料：胡萝卜1根、葱花、面粉、盐、橄榄油适量
做法：
1、胡萝卜洗净擦成丝，加入盐、面粉、水，调成面糊，搅拌均匀。
2、将煎锅置于火上，放入油。
烧至五六成热，舀一大勺面糊放入煎锅中，摊成圆饼状，厚约半厘米，中火煎至两面金黄即可。
3、也可把摊开的圆饼放在盘内，放入蒸锅内蒸熟。
宝宝祛湿的食物九：山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
祛湿美味推荐：金黄山药蒸饭
原料：
米饭1／4碗、南瓜30克、山药丁20克

湿热天气 食物帮宝宝祛湿毒( 二 )

湿热天气食物帮宝宝祛湿毒( 二 )