湿热天气 食物帮宝宝祛湿毒( 三 )


做法:
1、南瓜去籽、去皮、切小丁 。
2、米饭中拌入南瓜丁和山药丁后 , 放入蒸锅内中火蒸15分钟即可 。
宝宝祛湿的食物十:牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 , 并有调整肠道功能的效果 , 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 , 有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用 , 长期服用 。
祛湿美味推荐:薄荷牛蒡粥
原料:
薄荷6克 , 牛蒡10克 , 粳米适量
做法:
1、 先将牛蒡单煮15分钟 , 取出牛蒡 , 留下汁水备用;
2、 将梗米煮成粥 , 10分钟后放入薄荷;
3、 在粥快好时 , 放入牛蒡汁水 , 煮5分钟即可 。