女运动员怀孕18周40度高温完成7项全能：没毛病还是心太大？( 三 ) 关注慧跑

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孕期运动太危险是大众的传统认知
其实早已过时
不管是东方还是西方，在传统上对孕妇的锻炼都是持否定态度。在多数人眼里，孕妇运动是比较危险的，常见理由有这些：
●怀孕初期，受精卵着床不稳定，运动可能导致流产；
●怀孕中后期，运动可能导致胎儿早产；
●怀孕期间运动，可能对于胎儿正常发育产生不好的影响，啥不好呢，说不清楚；
【女运动员怀孕18周40度高温完成7项全能：没毛病还是心太大？】●孕妇行动不便，运动存在较大发生跌倒和意外的风险；

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因此，减少运动，甚至减少活动，为了胎儿获得足够营养而完全不受节制的饮食，成为孕妇和家庭普遍接受的观点，在这样的错误观点误导下，导致孕妇体重增长过快，体重过大，同时很容易产生“巨大儿” 。
这就造成两个严重问题：
一是巨大体重儿在生产过程中，很容易增加孕妇和胎儿的生产意外及并发症；
另一点就是因为孕期和胎儿出生时体重过重，很容易造成孕妇和胎儿接下来引发一系列代谢问题，后患无穷。

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孕期不能运动的观点是完全错误的
运动对孕妇和胎儿都有很多好处
以往的观念认为，孕期的锻炼可能会增加怀孕及分娩时的风险，这种观点早已经被证明是没有依据的。
一项包含了2059名产妇的系统性综述显示，定期进行中等强度锻炼的产妇，其整个孕期生产过程中并没有明显的不良事件发生，而且胎儿也没有出现体重异常等不良现象。
即使是怀孕之前不怎么运动的孕妇，在孕期也应该参加适当运动，这对孕妇和胎儿都是有益的。

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怀孕期间，保持运动好处多多，至少包括以下诸多方面：
●保持正常的心肺功能和肌肉力量，防止因怀孕而过度退化，这才是预防跌倒和意外的最好办法，其实不是因为运动更容易让孕妇跌倒，而是孕妇缺乏运动，心肺功能和肌肉功能严重退化，才更容易失去平衡；
●孕妇保持运动可以预防体重过度增加，这样产后才更容易快速恢复到怀孕前的体重、腰围、力量和柔韧性，防止分娩后身材走样；
●减少怀孕时期的背部疼痛。孕妇由于重心改变和动作姿态发生变化，很容易在怀孕中后期发生明显的上背部和腰部疼痛，而经常运动的怀孕女性则较少受到这类问题困扰；
●经常运动的女性，肌肉，特别是盆底肌肉力量更好，这会明显有助于分娩，生产时间更短，疼痛更少，产科并发症也更少；
●运动可以显著改善孕妇心理健康水平，可以减少围产期（怀孕前和分娩后）间的压力、焦虑和沮丧，预防产前、产后抑郁症；
●有些怀孕女性在怀孕期间会发展成为妊娠性糖尿病，甚至导致终身糖尿病，运动则可以阻止糖尿病的发生，减少在孕期发展为糖尿病的可能性；

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当然，孕妇运动不等于盲目运动，以下是孕期运动的绝对禁忌症，也即出现以下情况，需要停止一切运动，包括：
●伴有明显血液动力学改变的心脏病；
●限制性肺疾病；
●宫颈松弛或者宫颈环扎术后；
●有早产风险的多胎妊娠；
●妊娠26周后胎盘前置；