女运动员怀孕18周40度高温完成7项全能：没毛病还是心太大？( 四 ) 关注慧跑

●中晚期孕期持续出血；
●早产；
●羊膜破裂；
●先兆子痫或者妊娠期高血压；
●重度贫血；

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孕妇应该参加怎样的运动？
按照美国妇产科学会（ACOG）2015年发布的孕妇运动指南，其基本观点是鼓励所有的孕妇在孕期进行锻炼（即使其平时不参与锻炼）。并且最好每天能够进行锻炼。

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如不能达到，也应该每周积累150分钟中等强度运动。大部分临床研究显示，从第一次产检（第9～12周）持续到预产期前（大约38～39周）都可进行锻炼。
从运动强度而言，首推中等强度运动，中等强度运动用主观感觉很容易衡量，那就是运动时心跳呼吸加快，但基本可以自如说话，步行、健走、游泳都是中等强度运动的典型代表。
美国妇产科学会运动指南

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从顶尖精英选手到陈意涵
怀孕后运动值得提倡吗？
从前述内容，我们可以总结，孕妇100%需要运动，中等强运动更加适合孕妇，而跑步总体而言是一项中大强度的运动，那么陈意涵怀孕期间跑步是否应该被大多数孕妇效仿呢？
按照美国妇产科学会的建议：
●如果你在怀孕之前，本身就是一名跑者，或者说热爱运动，那么怀孕之后你坚持跑步是没有问题的，当然你需要经过妇产科医生的专业评估，跑量少一点，速度慢一些；
●对于怀孕之前没有锻炼习惯的人群，则不建议一上来就跑步，不是说一定有多大风险，而是这样的运动并不适合你，你的运动体验会很差，跑得很难受，从安全角度而言，你应该从走路，健走开始；
●我们偶尔会看到一些孕妇不仅跑步，甚至参加马拉松，这种情况有，但并不常见，属于个案，个案对大众就没有什么参考价值。
从一般运动安全角度而言，还是不太建议普通孕妇参加马拉松这样的长时间大强度运动，当然，我们尊重一些有良好跑步基础的孕妇在经过医学评估情况下，所做出的个人选择；
姚晨怀孕后坚持到健身房健身

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总结
从美国七项全能选手怀孕后依旧参加奥运会选拔赛，到陈意涵怀孕后坚持跑步，再到姚晨怀孕后坚持到健身房健身，我们看到从精英运动员到普通人的正确运动认知与实践对于大众的教育作用，他们给大众上了一堂很好的科学运动普及课。
孕期锻炼给予孕妇一种更健康，更积极的生活方式。几乎所有各国运动指南都建议每个人在一生任何阶段都进行锻炼，孕期也不例外。
事实上，除禁忌症和不能运动的情况以外，参加适合自己的运动或者经过医学评估参加医生推荐的运动，本身就是孕妇健康生活方式的组成，运动对于孕妇很重要，运动能给孕妇带带多方面的益处，孕妇不能运动的观点是错误和过时的。
对于美国运动员林赛的故事，小编对其表达充分的尊重、敬意和赞许，但这并不意味着其他孕妇要完全效仿其参加极为激烈且存在跌倒风险的运动，大众更应该通过此事，关注科学理性运动这个话题，贯彻尊重科学、循序渐进、量力而行、因人而异这些基本的运动原则！