母婴参考|给孩子喂“大鱼大肉”他们还是长不高?不妨试试这些素食
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文 | 幸孕姐(高级母婴护理师 , 家庭教育指导师)
最近有妈妈在后台询问我们:
幸孕姐看到大鱼大肉几个字 , 顿时眉头一跳 , 于是问这位妈妈:
“我儿子今年11岁 , 正是长个子的年纪 , 于是我天天给他准备大鱼大肉 , 怎么他还没出现长高的情况?我看他们班上有好几个男生都高了几厘米 。 ”
这位妈妈表示 , 她早上的时候会给孩子煮鸡蛋、煎鸡排 , 中午的时候会给娃准备他最爱的红烧排骨或红烧肉 , 晚上还有红烧鱼以及排骨汤 。
“您说的大鱼大肉具体是多少呢?”
本文配图均源于网络 , 图文无关【母婴参考|给孩子喂“大鱼大肉”他们还是长不高?不妨试试这些素食】看到这 , 幸孕姐感到疑惑:
结果这位妈妈却表示:小朋友正是长身体的时候 , 一般都会抽条 , 就是要补肉 , 吃再多也不会胖的 , 我小时候也是这样过来的 。
“您就不怕他横着长吗?”
顿时 , 幸孕姐觉得与这位妈妈有同样想法的人估计还不少 , 觉得孩子长高期间就是要多吃肉 , 因为大家的长辈也是同样的想法 , 这样根深蒂固的思想难以改变 。
但很多人却忽视了年代的不同 , 老一辈的人 , 食物中常常缺乏肉类 , 肉对他们来说当然是补充营养、长高的好东西 。
但对于如今的孩子而言 , 生活中随处可见的就是肉 , 素菜反而成了缺乏的东西 , 再给他们大鱼大肉地补 , 能长高才怪 。
肉吃多了危害可不少营养专家建议:
- 6~10岁的儿童 , 每天吃禽畜肉40克 , 水产类的肉40克 , 然后再加一个鸡蛋就可以了 , 若没有吃鸡蛋 , 那么肉的量可以多一些 , 与鸡蛋的重量差不多;
- 10~13岁的孩子 , 肉的重量分别为50克左右;
- 14~17岁的孩子 , 上面的数量则要达到50~75克 。
▼长胖
肉中的脂肪含量过高 , 吃多了身体中的脂肪也会增加 , 娃会长胖 , 而长胖的孩子会早熟 , 一般长高的可能性也比较小 。
▼影响肠胃健康
肉中的蛋白质和脂肪过多 , 吃入体内后难以分解 , 会加重胃的负担 , 出现消化不良的情况 。 时间长了就会影响肠胃健康 , 到时候影响营养吸收 , 就更可能导致孩子长不高 。
▼不利于骨骼生长
肉类中的蛋白质一般是动物蛋白 , 适量食用对身体发育有好处 , 一旦过多就需要通过钙来中和 , 那么骨骼中的钙会变少 , 就影响骨骼发育了 。
很多父母担心每天这么一点肉量 , 会导致孩子营养跟不上 , 长不高 。
那么这时素菜的作用就体现出来了 。
人体虽然每天摄入的蛋和肉只有150多克 , 但需要摄入400多克的蔬菜 , 200多克的水果 , 50克左右的薯类以及50克左右的豆类 。
这些素食会帮助身体补充丰富的营养元素 , 助力孩子长高 。
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