旧海拾荒|喂母乳妈咪必知的10个重要冷知识即将升格为妈妈

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即将升格为妈妈，这时喂母奶是我们会遇到最最困难的任务之一，这边跟大家分享哺乳的十个冷知识，希望对未来妈咪们在哺乳上有所帮助，让我们一起来看看有那些吧!

哺乳冷知识1:哺乳不一定会让乳房下垂
目前没有研究指出喂母奶和胸部下垂有绝对的关联性！影响的原因太多了，有可能是遗传、年龄、怀孕几次等；如果妈咪真的很担心的话，建议要养成按摩、运动的习惯，再搭配饮食，补充足够的蛋白质和胶原蛋白，对这个部分也很有帮助喔！
哺乳冷知识2:月经来还是可以哺乳
宝宝吸母奶的时候，会刺激脑下垂体分泌泌乳激素和催产素，这样会抑制雌激素的分泌，所以就会延迟排卵；而什么时候会恢复月经？这跟宝宝吸母奶的频率以及个人体质有关，每个人都不太一样。
哺乳冷知识3:每个人的发奶食物不同
当我们在喂母奶的时候，要多吃含蛋白质、胶原蛋白的食物，建议大家可以多吃瘦肉、蛋、鱼汤、豆浆等，另外每个人的发奶食物不太一样，例如黑麦汁以及像我们常听到的退奶食材韭菜对于少数妈妈却是发奶的食物，而对妈妈来说，找到自己的发奶食物很重要，但是我们也要注意的是，不用强迫自己吃不喜欢的食物，毕竟妈妈的好心情对于发奶以及宝宝都是很有帮助的喔!
哺乳冷知识4:喂母乳真的会变瘦
喂母乳的妈咪每天会多消耗200~500大卡，很多专家都有说喂母乳可以帮助恢复身材；不过效果会因为体质、喂乳量而有所差异，另外如果摄取过多热量也会有影响喔！所以均衡饮食非常重要，每天多摄取500大卡左右，而且也要吃对食物，不能因为要补充热量喝很多高糖、吃高油脂的食物，或是吃过多淀粉类、蛋白质吃太少等等状况，这样才有机会喂母乳越喂越瘦喔！
哺乳冷知识5:营养不足可能会有这些症状
哺乳期营养摄取充足、均衡真的非常重要！如果营养不够可能会有骨头关节不舒服痛、头晕等症状，我在喂双宝妹母乳时就有这样的状况，也有看到社团有妈咪再询问该怎么办！而会影响骨头关节不舒服的问题，产后、喂母乳都会让胶原蛋白大量流失，而胶原蛋白是支撑皮肤和肌肉的要素，除此外还有骨骼和骨骼连接间的软骨更需要补充胶原蛋白；如果会头晕是因为把营养都给宝宝了，热量消耗太多。
哺乳冷知识6:尽量避免退奶或寒凉的食物
常见的退奶食物有韭菜、瓜类食物(除木瓜外) ，还有生麦芽糖水一定不能喝的，此外寒性、油炸的食物也要少吃，过量摄取寒性食物，例如瓜类、水梨、萝卜，可能会让宝宝拉肚子；而油炸类、起司乳酪吃太多，则是有可能阻塞乳腺。
哺乳冷知识7:定时挤奶有助发奶
想要让发奶或追奶的妈咪，一定要定时让宝宝吸奶或挤奶、排空，乳腺自动会制泌乳，不要等到有胀奶的感觉才挤奶，长久以还可能会造成塞奶的状况。