维生素究竟要不要补？怎么补？纠结之后我选择这样做... 为了孩子

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为了孩子，我们这些老母亲可谓是操碎了心！
吃喝拉撒睡、德智体美劳，件件得关心，样样不能放松。
bu孩子要是冷不丁有个多汗、易惊醒、头发黄的状况，或者猛然端详觉得个子好像不够高啊，心里就不淡定了：是不是缺点啥，是不是该补点啥？
怀疑归怀疑，但是结论终究是镜中花、云中月，摸不清。去医院查微量元素？只是取个末端血，根本就没有办法信啊！
那到底要不要补？

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为了弄明白这件事，我查了很多资料、做了不少功课。
今天，我就花点时间，把我所了解的分享出来，希望对大家有帮助。不妥或不全面的地方，欢迎大家来添砖加瓦。
要不要给孩子补维生素？
先用一句话简明扼要地回答：一般情况下，不需要！
维生素是维持我们人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

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它在我们体内的含量很少，但不可或缺。如果孩子长期缺乏某种维生素，会因为生理机能障碍而引发某种疾病。
所以，孩子需要维生素来维持身体健康。
美国专业健康网站webmd.com通过分析很多元素，选出这几种对儿童生长发育最为关键的维生素。
1、维生素A
主要食物来源：羊肝、牛肝、鸡肝、鸡心、蛋类、鱼油、奶油、乳制品、胡萝卜、菠菜、水芹、绿芥菜。
参考摄入量（数据来自2013年中国居民膳食维生素参考摄取量，单位是每天摄取量）：

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2、维生素B群
主要食物来源：肉类、动物肝脏、蛋类、鱼类、贝壳类、豆类、谷类、水果。
参考摄入量：
维生素B1：

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维生素B2：

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维生素B6：

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维生素B12：

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3、维生素C
主要食物来源：新鲜的辣椒、菠菜、韭菜、柑橘、山楂、猕猴桃等
参考摄入量：

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4、维生素D
主要食物来源：奶酪、鲜奶、动物肝脏、蛋类、含脂肪高的海鱼
参考摄入量：

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Webmd.com研究表明，一般情况下，孩子都可以在均衡饮食中获得应得的维生素。
也就是说，如果孩子饮食习惯健康、营养均衡，就不需要额外补充维生素。
大家可以对照各种维生素食物来源，看看孩子是不是吃的健康、吃的均衡，吃的够不够量。
一个例外：维生素D
不知道从何时起， “缺钙”成为妈妈们的普遍担忧，于是“全民补钙”的热潮一直在线。
但其实，缺乏维生素D才是造成孩子佝偻病的元凶。因为缺乏维生素D ，孩子将无法有效吸收钙。
人体通过日常膳食能获取的维生素D较少，需要通过阳光照射来合成。但我们往往不能保证日光照射，有时还会刻意涂抹防晒霜以降低皮肤癌的风险，特别是小婴儿。