血糖控制|个子矮会造成内向、自卑、被欺凌？孩子长高有预兆，千万别耽误睡眠质量|血糖控制

孩子的身高是每个家长都很关心的话题，其实孩子的身高是有一个猛长期的，在孩子猛长期的时候，多多注意给孩子补充营养，有助于促进孩子长高。
其实孩子长高是有预兆的，主要是以下几点，只要妈妈们留心观察就不会错过啦！
1、饭量突然增大
当孩子开始长高的时候，孩子的胃口会变得比之前更好，食欲总是很旺盛总说没吃饱。如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上，获得均衡营养以及足够的钙量！

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【血糖控制|个子矮会造成内向、自卑、被欺凌？孩子长高有预兆，千万别耽误】2、鞋子变小
孩子长身体都是从下往上长的，长高了自然脚就变长了，如果妈妈发现孩子的鞋子在变小，应该及时给孩子换合脚的新鞋哟！
3、睡前感到腿痛
孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉，这可能就是孩子生长痛了。生长痛是因为孩子骨骼生长快与局部肌肉筋腱的发育不协调而导致的生理性疼痛，这种情况下妈妈应该高兴。不过需要咨询医生应该补什么，才能更好地助力孩子长高。

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4、做奇怪的梦
应该大部分家长自己都做过这样的梦，梦见自己下楼梯突然踩空，或者被人追用力跑却跑不动。这就是因为骨骼在生长，孩子长身高就是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长。如果孩子有这类似的梦，那么极有可能就是在长高了。

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孩子拔高有技巧！
1、营养均衡同时保持适当饥饿感？
维生素A、蛋白质、钙、锌、维生素D这五种缺一不可，但一味地给孩子大鱼大肉吃得过饱是会血糖水平高生长激素分泌减少也长不高。不要让孩子过于肥胖，肥胖诱发儿童性早熟，早熟会是骨骺提前闭合，影响孩子身高。
把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生长激素分泌，每年体重控制在3公斤。

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2、一天中什么时间生长激素最高？
从医学数据来看，夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的，而且一夜之间生长激素分泌最高的两个时间段是22:00-2:00，5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右，高峰期在23:00-1:00，以及早上的6:00左右。
除了睡觉要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量，妈妈可以通过房间的布置使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。

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3、怎么运动能帮助孩子长高？
在运动30-40分钟左右成长荷尔蒙达到最高值，运动不能过量，过量反而会使成长荷尔蒙减少。要选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。

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4、情绪一定不能忽视
千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”，因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少，而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。
爸爸妈妈要记得多关注，孩子的长高表现哟！