菁妈育儿|男孩催父母二胎：顺其自然半年了，爸爸无奈的保证：这个月就怀( 二 ) 文

提前三个月补叶酸是让孕妇体内的叶酸水平处于比较高的水平，有利于胎儿神经管的发育。
如果孕妈叶酸严重的缺乏，会导致孕早期神经管发育的时候出现畸形的风险。
提前三个月调整作息
有些父母可能工作压力比较大，或者喜欢熬夜，但是如果要备孕的话，尽可能11点之前睡觉，早睡早起有助于让我们的身体得到更好的休息，也有助于精子和卵子的质量。
提高三个月戒烟戒酒
这个特别重要，可以防止胎儿畸形，让精子卵子的质量更好。
加强运动
【菁妈育儿|男孩催父母二胎：顺其自然半年了，爸爸无奈的保证：这个月就怀】现在工作压力比较大，很多人没有运动的习惯，但是运动最易激活我们的肌肉，对于提高我们的新陈代谢都大有好处。
特别是妈妈在怀孕之后身体的负重能力要求非常的高，如果在备孕就有坚持运动，身体的状态会更好，整个孕期能够过得更舒适。
减轻压力
很多女性怀孕迟迟怀不上，后面干脆夫妻俩出去旅游。不再想怀孕这件事情，却很快怀上了，那是因为压力也会导致我们精子和卵子的相遇更困难，所以想要顺利地备孕，要学会减轻压力。
怀孕不是
国家放开三胎，响应号召的妈妈更有可能是一些高龄的孕妇，所以备孕工作更加要细致。
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