专家：早餐不光不能喝粥，坚持“三不四有”，才不耽误孩子长大个文/贝贝豆育儿课堂（原创文章

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在经过整整一个晚上的消化后，早餐就成为饥肠辘辘的人们一天开始前的第一个期盼，早餐的价值自然而然也得到了越来越多人的重视。
特别是对于还要急等着上学的孩子们来说，每天早餐吃得好不好，将会在很大程度上决定他们接下来能否拥有足够的发育潜力。
可为孩子准备早餐同样是一门学问，有不少宝妈都在孩子的早餐问题上“犯错了” 。

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“偷懒宝妈”在宝宝早餐上选择糊弄，殊不知错过了宝宝大好的发育机会
作为一名职场女性，闺蜜晓琳从宝宝出生的那天起就注定了数不清的忙活，不光要照顾孩子，还要时时刻刻被公司的事情牵绊着。
最要命的是，自从进入夏季以来，晓琳每天都是忙到脚不沾地，每天回到家都要十一二点，别说给孩子用心地做一顿早餐，就连自己的一日三餐都顾不上。
在晓琳看来，早上可以说是一天中唯一一个能抽出时间好好伸个懒腰，甚至是睡个回笼觉的时候。儿子有老公送到幼儿园，自己则能慢慢起床，好好享受一下闲暇时光。
这时候，儿子的早餐就成为晓琳最大的难题。

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为了解决这个问题，晓琳每天都会提前熬一大锅粥，早上嘱咐老公给儿子热一热就算是“糊弄了事” 。孩子如果实在不想吃，就带着孩子在路边摊上随便对付一口。
刚开始的时候宝宝似乎对于这种早餐很有兴趣，可慢慢地晓琳注意到了不对：
“孩子每天都垂头丧气地不说，孩子的身高也比同龄人低了不少。 ”
晓琳赶紧找了个时间带着孩子到医院检查，医生检查后发现，孩子的这个表现是严重营养不足的表现，而问题就出现在早餐身上。
一日之计在于晨，早餐“糊弄一顿” ，孩子“少长一寸” ，家长可大意不得。

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家长可别再早餐问题上“糊弄”孩子了，专家建议：粥只是其中之一
“孩子的早餐到底应该怎么吃？”
事实上，别看有些家长每天都“勤勤恳恳”地给孩子做早餐，实际上很多都是在做“无用功” ，吃错了早餐将会为孩子长大个埋下不小的隐患。
针对于孩子的早餐问题，张文宏教授就曾提出了最为科学化的建议：
饮食结构不合理是现在孩子早餐存在的最大问题。不光不能喝粥，像是高蛋白高热量的食物应该更多地出现在孩子的早餐中，鸡蛋和牛奶才应该是孩子早餐的绝对主角。

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张文宏教授的这种建议其实是有科学依据的。
“粥”中的营养成分其实非常有限，多碳水，少蛋白可以说是粥作为早餐的最大劣势，这种早餐组合及其缺乏蛋白质和高热量，对于孩子们来说，他们上午的大半时间其实是在挨饿。
换句话来说，喝粥的孩子相当于比不喝粥的孩子少了大半天的“发育能量” ，他们又怎么长出大高个呢？

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专家建议，孩子的早餐应该坚持“三不原则” ，做到才不耽误孩子长大个
●一不：不要只顾清淡
在有些家长看来，早饭吃饱就行，没必要吃得那么油腻。这样的观点放在孩子的身上是不合理的。
这是因为孩子正处于长个子的关键期，他们对于高热量和高蛋白的需求量是很大的。这种营养上的缺口需要从一日三餐中获取。