专家：早餐不光不能喝粥，坚持“三不四有”，才不耽误孩子长大个( 二 ) 文/贝贝豆育儿课堂（原创文章

而早餐作为间隔时间最长的一顿饭，更需要保证充分的蛋白质来源，这样才是助力孩子长高的正确打开方式。过于清淡的早餐相当于主动放弃了孩子大半天的成长机会，孩子的身高自然会“低人一等” 。

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●二不：不要单一饮食
许多中国家长在孩子早餐上最常犯的错误就是单一饮食。这里的单一指的不是饮食内容的单一，而是营养成分的单一。
“白粥咸菜”“白粥馒头”这样的饮食搭配就是孩子“单一饮食”的代表。虽说这样的早餐组合在形式上克服了只有白粥的单一性，可其中的营养成分还是以碳水为绝对主角。
这对宝宝的身高发育起不到额外营养补充的效果。

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●三不：不要只吃“硬饭”
所谓的“硬饭”其实指的就是类似于午饭或者晚饭那种，以填饱肚子为主的食物。
一般来说，孩子早餐的总要求是“干湿搭配” 。
这么做是因为孩子在经过一晚上的消化处理之后，肠胃中的消化液已经消耗殆尽，如果不注重干湿搭配，吃到肚子里的食物非但起不到理想中的营养补充的作用，反而会因为过于干燥，增加肠胃的消化负担。
家长在为孩子准备早餐的时候，可以提前让宝宝喝一杯水，或者是准备一些牛奶来搭配食用。

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除了三不要，专家还建议孩子的早餐要保证“四个有” ，长高才有保障
如果说早餐的“三不原则”是为家长排除了准备早餐的三种常见误区，那么“四个有”可以说是对父母提出了四条行之有效的建议。
?一有：有谷薯类
?二有：有肉蛋类
?三有：有豆类或者奶
?四有：有果蔬类

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写在最后
俗话说：民以食为天，孩子早餐作为一天的活力之源，只有吃得好，孩子身高才能不犯愁。
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