菁妈育儿|小暑日后养育孩子，家长牢记“三少三多2不要”，让娃舒适过夏天文|莹妈万瓦鳞鳞若火龙

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文|莹妈

万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。
无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。
石涧寒泉空有梦，冰壶团扇欲无功。
余威向晚犹堪畏，浴罢斜阳满野红。－－《苦热》宋·陆游

陆游的这首《苦热》就说明了小暑的天气，烈日如火挥汗如雨。
好动新陈代谢率快的孩子，在炎热的夏天更是难熬。
【菁妈育儿|小暑日后养育孩子，家长牢记“三少三多2不要”，让娃舒适过夏天】家长在夏天养育孩子的时候，一定要根据孩子的身体特征以及身体状况，给予及时的养护，才能让孩子顺利地度过夏天。
否则可能会导致孩子中暑，身体不适，或者因为胃口不佳而日渐消瘦。
7月4日宁夏银川就有个小女孩在大街上中暑了，就是因为天气太热，没有注意防护导致的。
小暑日后养育孩子，家长牢记“三少三多两不要” ，让娃舒适过夏天

三少：少食辛辣食物、少吃油腻的食物、少吃过甜的食物

★少食辛辣食物
辛辣的食物，比如说辣椒大蒜等这类辛辣的食物，会刺激孩子觉得浑身发热，甚至有些孩子吃了这类食物容易觉得喉咙疼。
在炎热的夏天本来水分流失就过多，再吃这类食物容易引发孩子身体的不适。
★少吃油腻的食物
而在夏天孩子的消化液分泌减少，胃口不太好，多吃油腻的食物会导致孩子消化不良，引发积食，更加容易引起孩子胃肠不适。
★少吃过甜的食物
夏天大街小巷的各种奶茶饮料都是含有大量的糖。
糖是一种纯热量的食物，但是不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素等这些孩子生长发育必须的营养成分。
而孩子经常摄入高糖的食物，会导致孩子觉得自己肚子饱了，事实上却没有摄入有营养的食物，反而会影响孩子的身高增长和体重增长。

三多：多喝水、多吃5种瓜、多降温

▲多喝水
夏天因为天气比较热，大量的热量通过出汗排出体外，所以孩子的水分流失比较多，一定要多补水。
多补水不是让孩子一次性喝下一大瓶水，而是每天让孩子定时地喝温水。
平时也可以给孩子做一些绿豆汤或者是豆浆等这类饮品，绿豆汤可以解暑，豆浆里面含有优质的蛋白质和钙，给孩子补水的同时也能补进一定的矿物质。
▲多吃5种瓜
丝瓜
丝瓜是夏天上市的一种瓜类，清热泻火。夏天里煮一碗丝瓜汤解暑又好吃。
苦瓜
苦瓜有点苦，但是解暑的效果比较好。
苦瓜可以炒鸡蛋，炒牛肉，都是挺不错的配菜。
青瓜
凉拌青瓜，清脆爽口，胃口不好的时候吃一些，能够调节胃口。
冬瓜
民间有冬瓜入户不进药铺的说法，主要是因为冬瓜有生津止渴，消暑气的作用，特别是在夏天喝点冬瓜汤，防止心烦气躁。