西瓜
西瓜含水量高 。
100克中含有93.3克的水 ， 而且热量低 ， 富含胡萝卜素 。
夏天吃西瓜也可以起到解暑 ， 预防中暑的作用 。
因为西瓜个头比较大 ， 可以买1/2或者1/4 ， 尽量当天开当天吃完 。
如果要放冰箱再取出来吃的时候 ， 要把已经切开的那一面切掉一厘米 ， 防止被细菌污染 。
▲多降温
有些老人家说孩子不能够吹空调 ， 空调太冷了会导致孩子感冒 。 事实上夏天不吹空调 ， 孩子在高温下反而会导致中暑 。

美国儿科学会也强烈的建议：夏天要给孩子使用空调 ， 可以预防婴儿猝死中 ， 还可以预防孩子过敏脱水长痱子等夏季常见的问题 。

夏天降温首先推荐空调 ， 在空调室里面 ， 只要空调的冷风不直吹孩子就可以了 ， 家长可以在空调面前加一个空调挡板 。
空调的温度调节在26度左右比较合适 ， 在空调室里面也要注意保持湿度 。
如果家里没有空调 ， 也一定要给孩子吹风扇 。

• 两不要：不要让孩子中午在外面晒太阳、不要让孩子熬夜
  

?不要让孩子中午在外面晒太阳
夏天的紫外线非常的强 ， 孩子的皮肤要比大人的更薄 ， 更容易被紫外线晒伤 ， 孩子的眼睛晶状体也更透明 ， 更容易吸收紫外线 。
孩子在小的时候经常晒太阳 ， 更容易导致成年后出现白内障等眼部问题 。
所以中午的时候不要让孩子在外面晒太阳 ， 即使是早上和傍晚孩子在户外玩耍的时候 ， 也尽可能在树荫底下 。
?不要让孩子熬夜
夏天白天长晚上短 ， 8点天才完全黑 ， 导致很多家庭吃饭的时间向后推移 ， 睡觉的时间自然也向后移 ， 但对于孩子来说尽可能早睡早起 。
因为孩子处于生长发育的关键期 ， 晚上早点睡有助于生长激素的分泌 ， 早上早点起来也有助于让孩子呼吸新鲜的空气 。
小暑过后正式进入三伏天 ， 气温飙升 ， 好动的孩子更加要注意保养 。
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