工作日|想再生一个宝宝，这些准备缺一不可！看看你是否具备完全？( 二 ) 影响|再生|情绪|父母|夫妻|妈妈

文章图片
当夫妻双方做好以上准备，孕期发生焦虑或抑郁的概率就会降低很多，孕育之旅也会变得更美好起来。
意外怀上二宝，还来得及做准备吗？有句话说得好：“计划永远赶不上变化” ，当你什么准备都还没做好，就意外怀上二宝了，该怎么办呢？别怕，一切都还来得及！
首先，不要惊慌，接受自己已经怀孕的事实，要把这个小生命当做是自己生命中的惊喜。
其次，及时平衡好工作与生活，尽量不要在8小时之外安排额外的工作，给自己的身体和大脑充分放松的时间，当工作安排和自己的怀孕大计冲突的时候，适当的学会拒绝是非常有必要的。

文章图片
另外，因意外怀孕而缺少孕前的全面体检的时候，更要按时产检；如果本身有基础疾病，也别过于紧张，配合专科医生的诊治，将怀孕的风险降到最低。
最后，仍然要及时和大宝进行沟通，给大宝创造与二宝互动的机会（比如胎教时让大宝一起参与进来），让大宝对未来的弟弟/妹妹产生期待；同时父母也要更加照顾好大宝的情绪，不要让大宝受冷落，更多地让大宝感受到来自父母的爱。

文章图片
已经出现孕期焦虑/抑郁，怎么破？即使做好了万全的准备，但由于怀孕带来的种种生理上或环境上的变化，孕妈妈们还是无法完全避免焦虑或抑郁情绪，要知道这是一件再正常不过的事情，只要及时调节好心情，都不会对孕妈妈及胎宝宝造成不利影响。给大家介绍几个调节情绪的小妙招：

保持一定的社交，常和朋友聊天，分散注意力。
与爱人分享怀孕的感受，彼此倾听。准爸爸在时间充裕的情况下，可陪同准妈妈产检，共同面对孕期，使准妈妈不再感到孤单。
与孕妈妈们交流分享，进行经验分享，为了同一个目标共同努力，互相鼓励。
专注于一些喜欢的事情，也可以通过冥想来增加对待困难的信心。

文章图片
当以上方法都无法让你从负面情绪中解脱，一定要尽快到正规心理机构或医疗机构寻求支持。
关注当下，放松心情，远离焦虑，保持乐观，你会发现，原来好“孕”其实很简单。