工作日|想再生一个宝宝,这些准备缺一不可!看看你是否具备完全?( 二 )
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当夫妻双方做好以上准备 , 孕期发生焦虑或抑郁的概率就会降低很多 , 孕育之旅也会变得更美好起来 。
意外怀上二宝 , 还来得及做准备吗? 有句话说得好:“计划永远赶不上变化” , 当你什么准备都还没做好 , 就意外怀上二宝了 , 该怎么办呢?别怕 , 一切都还来得及!
首先 , 不要惊慌 , 接受自己已经怀孕的事实 , 要把这个小生命当做是自己生命中的惊喜 。
其次 , 及时平衡好工作与生活 , 尽量不要在8小时之外安排额外的工作 , 给自己的身体和大脑充分放松的时间 , 当工作安排和自己的怀孕大计冲突的时候 , 适当的学会拒绝是非常有必要的 。
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另外 , 因意外怀孕而缺少孕前的全面体检的时候 , 更要按时产检;如果本身有基础疾病 , 也别过于紧张 , 配合专科医生的诊治 , 将怀孕的风险降到最低 。
最后 , 仍然要及时和大宝进行沟通 , 给大宝创造与二宝互动的机会(比如胎教时让大宝一起参与进来) , 让大宝对未来的弟弟/妹妹产生期待;同时父母也要更加照顾好大宝的情绪 , 不要让大宝受冷落 , 更多地让大宝感受到来自父母的爱 。
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已经出现孕期焦虑/抑郁 , 怎么破? 即使做好了万全的准备 , 但由于怀孕带来的种种生理上或环境上的变化 , 孕妈妈们还是无法完全避免焦虑或抑郁情绪 , 要知道这是一件再正常不过的事情 , 只要及时调节好心情 , 都不会对孕妈妈及胎宝宝造成不利影响 。 给大家介绍几个调节情绪的小妙招:
- 保持一定的社交 , 常和朋友聊天 , 分散注意力 。
- 与爱人分享怀孕的感受 , 彼此倾听 。 准爸爸在时间充裕的情况下 , 可陪同准妈妈产检 , 共同面对孕期 , 使准妈妈不再感到孤单 。
- 与孕妈妈们交流分享 , 进行经验分享 , 为了同一个目标共同努力 , 互相鼓励 。
- 专注于一些喜欢的事情 , 也可以通过冥想来增加对待困难的信心 。
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当以上方法都无法让你从负面情绪中解脱 , 一定要尽快到正规心理机构或医疗机构寻求支持 。
关注当下 , 放松心情 , 远离焦虑 , 保持乐观 , 你会发现 , 原来好“孕”其实很简单 。
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