今天跟同事小刘、小陈聊天 ， 看到小刘脸色不是很好 ， 我们便问她是不是没休息好 。 毕竟 ， 小刘的女儿才6个多月 ， 可能需要花比较多的精力照顾宝宝 。
小刘听到我们的关心后 ， 忍不住大倒苦水 ， 说她女儿入睡非常的困难 ， 每次哄她入睡都要哄很久 ， 而且每天晚上会醒来6、7次 ， 哪怕只是大人轻轻的路过 ， 她女儿立刻就醒了 ， 简直就是“睡渣” 。
所以 ， 现在不止是她精神不好 ， 家里的其他大人也都是备受折磨 。
而同事小陈作为一个3岁的男孩子的妈妈 ， 却说自家孩子小时候睡眠能力很好 ， 吃饱后很快就能睡着了 ， 夜里也就醒过来2、3次 ， 只要喂饱奶 ， 他就能不吵不闹 ， 自己慢慢睡着了 。
不禁对小刘万分同情 ， 还感慨道 ， 看来孩子是否是“睡渣” ， 睡眠能力好坏等都是天生的啊！

文章图片
相信不少妈妈也深受自家“睡渣”孩子的困扰 ， 不止是影响大人的作息 ， 也担心孩子因为睡眠不足 ， 影响成长发育 。
其实 ， 入睡困难 ， 夜里频繁醒来以及极易惊醒等问题 ， 都跟宝宝的睡眠能力有关 。
培养宝宝拥有睡眠能力 ， 是著名的婴幼儿睡眠专家王荣辉一直秉持的理念 。
宝宝的睡眠能力是指：宝宝能克服外界对于自身的干扰、能放松身体、不需要大人的过多协助便能自己进入睡眠状态的能力 ， 还包括宝宝在睡眠过程中 ， 屏蔽或者自行处理各种感官上的信息的干扰、不是来自大脑控制的肌肉的一些活动而不会完全清醒以及能继续睡眠的能力 。
简单而言 ， 睡眠能力就是宝宝能自主入睡的能力 。
一、宝宝拥有睡眠能力的优势 。
1、拥有睡眠能力的宝宝 ， 能有高质量的睡眠
入睡困难 ， 夜里频繁醒来以及极易惊醒等问题 ， 都是影响宝宝睡眠质量的问题 。 拥有睡眠能力 ， 可以使宝宝睡得安稳 ， 而且可以自行排除外部的干扰 ， 哪怕是有些小动静也不会被惊醒 。

文章图片
哪怕是因为需要醒过来喝奶 ， 醒来也不容易哭闹 ， 喝饱奶之后 ， 也能通过自我安抚来继续睡 。 这些都能保证宝宝能拥有高质量的睡眠 。
当然 ， 在宝宝睡着时 ， 哪怕有良好的睡眠能力 ， 爸爸妈妈们还是尽可能地为宝宝提供一个舒适、安稳的睡眠环境来保证宝宝的睡眠质量 。
2、宝宝容易入睡 ， 减轻大人的哄睡负担
很多“睡渣”型宝宝都拥有的一个通病便是入睡困难 ， 需要大人们使出各种办法哄睡 ， 比如长时间地抱着、奶睡、制造移动的环境等等 ， 哄睡过程极其艰难 。
有睡眠能力的宝宝 ， 因为可以自我安抚 ， 入睡时便大大减少了需要其他人大量协助的外部安抚 。 不仅减轻了大人照顾孩子的工作量 ， 减轻哄睡负担 ， 也能让宝宝尽快入睡 ， 拥有更长的睡眠时间 。
在哄睡宝宝时 ， 爸爸妈妈们应尽量避免使用单一的哄睡方法 ， 还有不要让宝宝太过于依赖奶睡和抱睡 ， 一旦这些习惯养成 ， 不仅使宝宝的入睡能力得不到很好的发展 ， 也会加大照顾孩子的工作量 。

文章图片
3、提高宝宝的感官能力以及身体控制能力
宝宝的睡眠能力中 ， 便包含了感官能力以及身体控制能力 。 拥有良好睡眠能力的宝宝 ， 可以更好把控在睡眠过程中 ， 会对自身睡眠产生影响的“内耳前庭觉、听觉、视觉、触觉”进行有效的自我调节 。
【宝宝老是睡不好？建立睡眠规律是关键，提高宝宝自主睡眠能力