育儿心课堂|你经历过「鬼压床」吗？科学解释鬼压床这种诡异现象先看一看网友们的鬼压床经历

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先看一看网友们的鬼压床经历分享！
「鬼压床」，就是正熟睡中的人，大脑意识突然清醒，大脑想支配你的身体起床或做出其他动作，发现身体的运动细胞却不受大脑控制了。还有的时候可以微微地睁开眼睛，并能模糊的看到一些事物，能清楚地听到周围环境内的声音，但却无法回应，无论你如何尖叫挣扎也叫不出声。
就这样拼命挣扎数分钟后才会醒来，而醒来后浑身乏力，甚至会满头大汗。这就是我们中国称之为的鬼压床。而国外的人，更喜欢把这类食物归咎于超自然现象，比如被外星人绑架或是遭受恶魔攻击等等。其实，这在医学中是有着专业术语的，叫作睡眠瘫痪“睡瘫” 。
人类正常的睡眠，分为两个时相，慢波睡眠和快波睡眠
一是慢波睡眠，脑电波表现为睡眠状态，肌肉活动也相对清醒时减弱，眼球不会有剧烈的运动。慢波睡眠又可细致划分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期慢波睡眠。
二是比较特殊的快动眼睡眠也就是REM睡眠期，一个人的睡眠过程是由这两个时相相互交替进行的。一个人刚入睡时，首先会进入慢波睡眠，这个时间持续约80-120min后慢慢转变成快波睡眠，继续持续20-30min后又会转成慢波睡眠。整个过程要出现4-5次的相互交替，当我们越是接近整个睡眠的后期，保持快波睡眠的时间就会越长。
人类具体睡眠过程如下：
①慢波睡眠：我们上文说到，这种睡眠可以细致分为4个时期， Ⅰ期（入睡期），感觉到睡意，这是清醒时和入睡时的过渡期，会维持几分钟的时间，也可以说这时是睡得最浅的时候。 Ⅰ期（浅睡期），此时期的身体功能继续变慢，肌肉也慢慢放松下来，但此时仍然可以听到声音，非常容易被唤醒，这一时期大约会持续10-20min 。 Ⅲ期（中度睡眠期），生命体征下降，肌肉也完全松弛下来，比较难被唤醒，这一时期约会持续15-30min 。 Ⅳ期（深度睡眠期），身体无法移动，完全松弛下来，腺垂体也开始分泌生长激素，此时期的人体组织愈合也会加快，会持续约15-30min 。
处于慢波睡眠中，人的肌体耗氧量会下降，但大脑的耗氧量却是不变的，此时还会分泌更多的腺垂体，可以促进人体的生长和体能的恢复。像遗尿和梦游，就是在这期间出现的。
②快波睡眠：睡眠期间脑电波依然活跃，眼球会快速转动，与没睡时类似。快波睡眠期间还会有很多阵发性的表现，比如躯体抽动，眼球转动，心率加快，血压升高等等。做梦，就是快波睡眠的典型特征。
睡眠瘫痪，正是发生在快波睡眠时期
我们在强调一遍，我们称之为的鬼压床，实际叫作睡眠瘫痪。
鬼压床，神经医学上属于睡眠瘫痪症状，其表现就是患者处于半梦半醒的状态，脑波处于清醒时的波幅，有些人有时还会合并影像幻觉。此时全身的肌肉张力是最低的。
由于这种症状的表现就像是自己被一个人压住，动弹不得一样，甚至于连呼吸都会出现短暂的困难，所以古人才把它叫作鬼压床啊。
如何避免“鬼压床”这种症状？
首先要保持一个良好的心态，心情开朗一些，常去户外活动活动。