睡眠质量|产后坐月子不能按天算，满足了这些标准，你的月子才算是做好了睡眠质量|母乳|宝妈|坐月子

宝宝出生后，产妇就要开始坐月子，很多人对于坐月子的概念就是生产后三十天内属于月子期，对产妇的身体恢复没有过多的关注。当然，有的医生在出院时会提醒产妇在生产后的四十二天进行一次复查，目的就是为了检查产妇身体的恢复情况。

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但是大多数产妇都不以为然，认为自己坐月子够三十天，身体已经恢复很好，没必要在行为和饮食上太拘束，所以就开始熬夜、大吃特吃，结果等到复查时却发现自己的身体恢复的很差。其实坐月子并不是够30天就算坐好了，只有满足了以下这些标准，你的月子才算是坐好了。

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1.气色
女人生完宝宝之后身体都是比较虚弱的，只有经过一段时间的静养和调理，脸上的气色才能慢慢好转。但是很多宝妈都过早投入到带孩子的过程中，这样就会投入很大的精力，每天休息的时间也很有限，这样一来脸上的气色就会非常差，身体自然也不到很好的恢复，很容易会落下腰酸背痛的毛病。所以家人应该在产妇坐月子期间多照顾孩子，这样才能让产妇更好的恢复气色。

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2.睡眠质量
生产后的女人身体还处于恢复状态，所以晚上睡觉时很难进入深度睡眠，有时候一点声响就会造成产妇惊醒，一旦惊醒后想要再次入睡就会变得非常困难，久而久之神经就会变得非常衰弱。但是随着身体的恢复，产妇的睡眠质量也会得到提高，如果产妇每天晚上睡觉都很香，而且很少起夜，那就说明产妇的身体恢复还是非常不错的。

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3.母乳分泌情况
母乳的分泌情况跟宝妈的身体素质有很大的关系，如果宝妈身体恢复的很好，母乳的分泌量也会保持在良好的水平。但是产妇生产后身体恢复比较差，那么身体素质就会降低，这样就会影响奶水的分泌质量。所以，妈妈需要平时在饮食中补充更多的营养物质，来提高母乳的分泌量，通过这点也可以判断产妇术后的恢复情况。

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4.腰酸背痛
很多产妇在坐月子期间除了关注自己的身体状况外，每天还要抽时间照顾宝宝，每天过度劳累就会导致产妇出现腰酸背痛的现象。如果产妇能够在每天照顾宝宝的同时又保证充足的休息时间，那么这种症状就会在坐月子结束之后得到很好缓解。但如果月子期结束后仍然有腰酸背痛的现象出现，那么就是坐月子时劳累所导致，只能通过更多的时间来进行恢复。
【睡眠质量|产后坐月子不能按天算，满足了这些标准，你的月子才算是做好了】坐月子这件事千万不要小瞧，一定要将身体调理好，别因为一时大意而给自己的后半生埋下隐患。