早上吃荷包蛋好还是水煮蛋好？每天早上吃多少

早上吃荷包蛋好还是水煮蛋好？大家是不是不太清楚这个问题呢？但是有些朋友在早餐时还是比较喜欢吃荷包蛋，今天小编就告诉大家早上吃荷包蛋好还是吃水煮蛋好。
每天早上吃两个鸡蛋好吗
早上吃鸡蛋是传统的早餐搭配模式，煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋都比较好，一般摄入一个鸡蛋，营养成分已足够。如果经济条件允许，早上可以吃两个鸡蛋。但是高胆固醇的病人，尽量是吃鸡蛋白，少吃鸡蛋黄，平均每天摄入一个鸡蛋黄就足够，摄入过多鸡蛋黄可能会增加高胆固醇血症，以及脂肪肝的风险。

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早上吃荷包蛋好还是水煮蛋好
因为鸡蛋白属于优质蛋白，肝功能不好、肝硬化的病人，要限制优质蛋白的摄入，否则病人可以得高氨血症，严重者会发展为肝性脑病。肾病病人，如肾功能不全、肾功能衰竭的病人，可以适当吃鸡蛋，但尽量少吃植物蛋白与豆制品。总之，每天早上是否可以吃两个鸡蛋因人而异，一般摄入一个鸡蛋营养成分就足够。
鸡蛋是每天不可缺少的营养物质，早上的话最好是吃煮鸡蛋的，营养保留相对完整，荷包蛋油脂含量比较高，早上还是吃清淡一点比较好！一是不会过于油腻，二是营养成分也不会有所缺失。

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早上吃荷包蛋好还是水煮蛋好
下面做个比较：水煮蛋-----营养素每100克热量151.00大卡碳水化合物0.10克脂肪10.50克蛋白质12.10 荷包蛋-----营养素每100克热量199.00大卡碳水化合物1.40克脂肪15.00克蛋白质13.50克。建议还是多方面的摄取营养，牛奶、鸡蛋、碳水化合物等都是要摄取的，避免营养摄取不足。
【早上吃荷包蛋好还是水煮蛋好？每天早上吃多少】早上吃荷包蛋好还是水煮蛋好？通过上面文章所分享的内容之后，大家都知道了早上吃水煮蛋是最好的，不过大家在吃鸡蛋的时候，一定要适量，千万不要过量的食用，这样会影响到身体健康。