怀孕5个月喝什么汤好的秘诀:首选补钙、补铁的汤


怀孕5个月喝什么汤好的秘诀:首选补钙、补铁的汤

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都说怀孕期间的女人痛并快乐着 , 痛苦是说怀孕期间的各种不适、艰辛 , 快乐当然就是指在家被当成国宝给伺候着 , 吃好喝好才能养足身体 , 肚子里的宝宝才能获取充足的营养 。
怀孕早期胎儿对营养的需求还不是很大 , 所以看很多有孕吐的准妈妈 , 即使体重下降了一点 , 也不影响胎儿健康发育 。
【怀孕5个月喝什么汤好的秘诀:首选补钙、补铁的汤】但是到了孕中期 , 胎儿发育迅速 , 孕妇需要更多的营养来满足胎儿的发育 。而孕妇最容易缺钙和缺铁 , 那么我们就来聊聊怀孕5个月喝什么汤可以补钙和补铁 。
怀孕5个月喝什么汤补钙
一、山药黄豆肉骨汤
材料:山药少许、黄豆一把、少许大骨 。做法:
1、黄豆洗净 , 用水泡涨 。
2、猪龙骨洗净 , 锅中水烧开 , 放入猪龙骨焯水 , 煮三分钟后捞出洗净沥干 。
3、锅中放入焯水过的龙骨 , 倒入足量冷水 , 大火煮开后 , 撇去浮沬 。
4、放些料酒 , 放入葱段和姜片 , 倒入泡涨的黄豆一起煮 。煮开后倒入一汤匙醋(有利于钙质的析出) 。
5、大火煮开 , 维持大火煮十分钟 , 转小火煲一个半小时 。时间到开盖放入洗净去皮切成块的山药 , 再煮半个小时左右 , 起锅前10分钟入盐调味 。(下页:补钙的汤第二款)
二、萝卜排骨汤
材料:
萝卜一根、排骨少许、枸杞少许 。做法:
1、首先需要先将萝卜和排骨都清洗干净 , 之后将萝卜切成块状 。
2、用热水先将排骨烫洗一遍 , 这样熬出来的排骨汤才会比较清甜 。
3、将枸杞放进温水中泡一下 , 将处理好的排骨以及胡萝卜放进锅中 , 将泡好的枸杞也放进锅中 , 盖好锅盖 。
4、用大火熬煮 , 再加入少许的调味料 。
怀孕5个月喝什么汤补铁
猪肝枸杞菠菜汤:是一款补铁补血的汤 , 其补铁补血的效果很好 , 常喝此汤可以让女人面色红润美丽 , 枸杞菠菜猪肝汤的做法很简单 。
原料:猪肝150克左右 , 菠菜三棵 , 枸杞适量 , 油 , 盐 , 姜 , 三花酒 , 蒜 , 大葱 。做法:
1、猪肝切成薄片 , 在水龙头下洗干净 , 用大量清水浸泡一个小时左右 , 因为肝是排毒的器官 , 所以通过浸泡 , 漂洗 , 把毒素清洗掉 。
2、锅里放水烧开 , 把浸泡干净的猪肝放进去过水 , 把血沫逼出来 , 再在水龙头下冲洗干净 。
3、菠菜羊肝汤:
菠菜60克 , 鸡蛋2个 , 羊肝100克 , 姜丝、盐各适量 。将菠菜洗净 , 切段 , 羊肝切片 , 用沸水煮 , 水再沸放入姜丝、盐 , 打入鸡蛋卧煮 。
日服2次 , 经常食用 。治贫血疗效显著 。
小编的话
怀孕5个月正是胎儿迅速发育的阶段 , 此时的准妈妈最容易缺钙和缺铁 , 因此多喝一些补钙和补铁的汤水最好 。
选用一些含钙量或者含铁量高的食材就行 。
提醒一下孕中期的妈咪 , 此时身体负担还不是很重 , 除了营养饮食外 , 还要记得适当运动哦!