哺乳期吃什么下奶快?对于刚刚分娩完的新妈妈来说,要是不下奶,一下就难堪起来了 。食疗方从很早开始就是中国妇女下奶的最佳答案,今天,小编就很您一起看看那些食疗方子能帮您快速下奶吧 。
吃什么下奶快?宝宝嗷嗷待哺,妈妈却奶水不足 。以下的这些食疗方案,您坚持一段时间你就能看到明显的效果了 。
【牛奶白菜汤】
所需食材:白菜400克,牛奶75克,植物油2小匙,味精1/2小匙,盐1/2小匙,葱5克,姜3克,素高汤300毫升 。
制作方法:把准备好的白菜取下叶片后用手撕碎,并且洗干净放在边上备用 。同时将葱、姜分别洗干净,均切成末 。将炒锅放在火上倒入植物油烧热,然后再放入葱、姜爆香之后再放入素高汤、盐、味精及白菜叶,待开锅后加入牛奶,汤再次煮开后盛出即可食用 。
和香浓的牛奶白菜汤不同,什锦豆瓣干拌饭也是一道不错的下奶食谱呦 。
【什锦豆瓣干拌饭】
食材:猪绞肉50克,豆干丁20克,豆芽20克,韭菜30克,小黄瓜30克,粳米饭100克,橄榄油1小匙,盐1/4小匙,豆瓣酱1小匙 。
制作方法:将准备好的豆芽氽烫热,接着过一下冷水放在边上备用 。然后将小黄瓜切成丝,韭菜则切成段 。猪绞肉、豆干丁、韭菜、加调料,放入不粘锅以小火蒸熟拌匀 。米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝,拌匀即可食用 。
以上推荐的食材大很新颖,还有一些经典的下奶食谱也一并推荐给您吧 。在产后吃什么下奶快的问题中,三杯鸡绝对是产妇的首选,不仅仅具有下奶的功效,同时还非常有利于产妇坐月子期间的身体恢复 。
【三杯鸡块】
食材:
鸡腿1只,九层塔50克,葱2棵,姜3片,大蒜2瓣,红辣椒1个,甜米酒,酱油,黑醋,黑胡椒粉,白糖,香麻油各适量 。
制作方法:准备好的鸡腿洗干净后剁成3厘米块,然后放入碗中同时放入甜米酒、酱油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油等浸泡1小时 。接着将九层塔洗净,葱切成1厘米段,大蒜、姜去皮,红辣椒去蒂,均切成碎末 。
在锅中倒入大约为1大匙的植物油,1/2大匙猪油,等到油烧热后再放入爆香葱段、姜末、蒜末和红辣椒 。接着再放入鸡块,用大火炒至微黄色时加入酱油和香麻油使颜色更深,再加入5小匙水,用小火焖煮至熟,加入九层塔续焖一下即可盛出 。
宝宝等待着营养的奶水,做妈妈的再辛苦也要给孩子,奶水少不要担心,尝试上述的食疗方式,哺乳期吃什么下奶快?您自然能做到心中有数 。奶水少的产妇在平时不妨可以将这些食谱换着吃,想要下奶快很简单,小编教您轻松吃出来 。
不少妈妈产后迟迟不下奶,原因在于您的饮食选择有偏差,产后的每一阶段,滋补方案都有所不同,如何正确的进行饮食,还是您需要仔细了解的小学问呦,今天小编就和您一起看看有助产后开奶的饮食有哪些吧 。
产后黄金催乳的时间是前三周,您应该如何把握呢?产后第一周,要以流食为主,产后3-7天,可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥,玉米;蔬菜建议吃绿叶菜,少食多餐,加餐可以选择吃玉米、红薯、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如香蕉、苹果、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃 。帮助胃肠功能调节修复,所以饮食要清淡,热量够用就可以了 。
不要马上食用催奶汤,这时乳腺未通,过早食用容易引发乳腺堵塞 。
产后的第二、三周,就要开始考虑催奶的问题了,一些您了解到的催奶佳品马上就能派上用场啦 。产后第二周,要以补血补气为主,帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备 。推荐食材:猪肝、猪心、红枣、阿胶、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气 。产后第三周,是催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水 。
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