睡眠质量|从小养成这个好习惯父母都不高孩子也能长到1米8！孩子

【六一儿童网导读】有些父母很费解，自己明明跟邻居差不多高，可孩子为什么比邻居家孩子矮这么多，观察了好久，也没发现孩子之间的生活习惯差多少，就是发现一点，邻居家孩子更爱睡觉。
【睡眠质量|从小养成这个好习惯父母都不高孩子也能长到1米8！】

文章插图
难道睡觉也能长高吗?
的确，在孩子的成长过程中，睡觉有着举足轻重的作用。科学也证明过，孩子的身高不单单只是受遗传因素决定，后天的影响也占有不少的比例。其中，睡眠就对身高起着决定性的作用。
睡眠对孩子有哪些影响?
良好的睡眠可以增加脑蛋白的合成，促进脑部的发育，使身体激素快速分泌。而睡眠质量差的孩子，不单单影响身高体重，还能会影响记忆力下降，反应迟钝等等，同时晚上长时间睡不好的孩子免疫力自然好不了。
睡得越久长得越高?并不是!
生长激素的主要分泌时间在夜晚，21:00~1:00是分泌高峰期，其次早上5:00~7:00点前后也是一个小高峰。生长激素分泌最旺盛的时间，是孩子进入刚刚进入深度睡眠后的一小段时间。所以并不是谁睡的越久越高，而是要睡到点上。
孩子每天应该睡几个小时?
刚出生的婴儿：14-17个小时;4-12个月的宝宝：12-15个小时;3-5岁的幼儿：10-13个小时;6-13岁的学龄儿童：9-11个小时;14-17岁的青少年：8-10小时。
刚出生的宝宝，也在夜晚清晨分泌生长激素吗?
其实我们会发现1岁内的婴儿长得特别快，几乎是一天一个样。这是因为不论是白天还是夜里，婴儿的脑垂体都在不断分泌生长激素。到了两岁以后，生长激素就开始集中在晚上跟清晨了。
怎样让宝宝睡好觉?
规定睡觉时间，切记熬夜;培养健康的饮食规律;创造舒适的睡眠环境;避免睡前过于兴奋。
孩子的睡眠一定要控制好，尤其是对于学龄期的孩子来说，影响的不只是身高，睡眠不足还会导致课堂上难以集中注意力，经常走神没精神，记不住老师的话。

睡眠质量|从小养成这个好习惯 父母都不高 孩子也能长到1米8！

睡眠质量|从小养成这个好习惯父母都不高孩子也能长到1米8！